Питание по крови

В последние годы среди людей стремящихся к здоровому образу жизни становится популярным питание по группе крови. Этот метод подбора продуктов был разработан американским доктором Питер Д'Адамо. Согласно его теории, усвояемость пищевого продукта, эффективность его использования организмом непосредственно связана с генетическим строением. А именно, с его группой крови. Для нормальной активности иммунной и пищеварительных систем человек должен использовать продукты, соответствующие тем, на которых выросли и сформировались его предки.

Исключение из питания не свойственных группе крови веществ уменьшает зашлакованность организма, улучшает состояние органов, способствует похуданию. Теория питания по группе крови вызвала среди медиков неоднозначные высказывания и порой резкую критику, которые не прекратились до настоящего времени. Тем не менее, на основе метода Д'Адамо разработаны различные диеты, становящиеся очень модными. Однако необходимо принять во внимание, что каждый стремящийся к здоровому образу жизни человек имеет индивидуальные параметы. Поэтому, при выборе способа питания главное - это особенности конкретного организма, а потом уже генетические особенности, полученные от далеких предков.

Питание по первой группе кровиЛюдям, имеющим 1 группу крови (0) и названным "охотники", основу питания должны составить животные белки, а от хлеба, макарон и молочных продуктов им лучше отказаться. Группа крови 1 (0) - самая древняя и наиболее распространенная. Люди с первой группой крови - потребители мяса со стойким пищеварительным трактом, сверхактивной иммунной системой, плохой адаптацией к новым диетам. К молочным продуктам и зерновым пищеварительный тракт "охотников" не приспособился.
Особо полезные продукты:Нежирное мясо (баранина, говядина), лососевые рыбы, треска, щука, оливковое масло, грецкие орехи, тыквенные семечки, свекла, инжир.
Продукты, употребление которых необходимо ограничить:
Молочные продукты, сыры, творог, жирное мясо, особенно свинина, макароны и другие мучные продукты, картофель, земляника, мандарины, апельсины, дыня, авокадо, кукурузное и арахисовое масло, маслины.
Продукты, способствующие наращиванию веса:Пшеница, кукуруза, фасоль, бобы, кочанная капуста, цветная капуста.
Продукты, способствующие снижению веса:Красное мясо, печень, морские продукты.

Питание по второй группе крови

Представителям 2 группы крови (А) - "земледельцам" - рекомендовано нестрогое вегетарианское питание. Появление группы крови 2 (А) связано с переходом людей к земледелию. Обладатели второй группы крови - вегетарианцы с чувствительным пищеварительным трактом. Им требуется экологически чистая натуральная пища. Людям со второй группой крови нужно исключить из рациона мясо: если в организме "охотников" мясо сжигается подобно топливу, то у "земледельцев" превращается в жир. Также плохо усваивают они молочную пищу. Зато "земледельцы" могут употреблять разнообразные натуральные продукты с низким содержанием жиров, овощи и крупы.

Особо полезные продукты:Морепродукты в умеренных количествах, соя, фасоль, бобы, гречка, рис, артишок, топинамбур, растительные масла, соевые продукты, овощи и ананасы.

Продукты, употребление которых необходимо ограничить:Пшеничный хлеб, картофель, абрикосы, клюква, кетчуп, майонез. Желательно полностью исключить из рациона мясо и мясопродукты.

Продукты, способствующие наращиванию веса:Мясо, молочные продукты, фасоль, пшеница.

Продукты, способствующие снижению веса:Растительные масла, соевые продукты, овощи, ананасы.

Питание по третьей группе крови

Группа крови 3 (В) появилась, когда человеческие племена начали мигрировать к северу, на территории с суровым климатом. Поэтому обладателей третьей группы крови Д'Адамо называет "кочевниками". Иммунная система у них мощная, и выбирать продукты питания они могут более свободно, чем люди с 1 и 2 группами крови. "Кочевники" - основные потребители молока. Сохранить фигуру и хорошее настроение им поможет гармоничное сочетание физической и умственной активности. Людям с третьей группой крови противопоказаны соя, куриное мясо, подсолнечное масло, помидоры и гранаты, полезны же все молочные продукты, рыба, баранина, крольчатина и льняное масло.

Особо полезные продукты:Баранина, крольчатина, скумбрия, треска, камбала, сыр из козьего молока, оливковое масло, овсяная крупа, рис, петрушка, белокочанная капуста, ананасы, сливы.

Продукты, употребление которых необходимо ограничить:Гусятина, курятина мясных пород, говядина, свинина, сердце, креветки, анчоус, омар, угорь, подсолнечное, арахисовое и кукурузное масло, гречка, ржаной хлеб, томаты, гранаты, хурма.

Продукты, способствующие наращиванию веса:Кукуруза, чечевица, арахис, гречка, семена кунжута.

Продукты, способствующие снижению веса:Красное мясо, печень, ливер, молочные продукты с низкой жирностью, зеленые овощи, яйца.

Питание по четвертой группе крови

Группа крови 4 (АВ) появилась менее тысячи лет назад в результате смешения других групп. Отсюда название: "новые люди". Люди с четвертой группой крови быстро реагируют на изменения окружающей среды и питания. У них чувствительный пищеварительный тракт и чересчур толерантная иммунная система. Лучший способ держать себя в форме - совмещение интеллектуальной работы с легкой физической активностью. Основу питания для обладателей четвертой группы крови должны составить кисломолочные обезжиренные продукты, баранина, оленина, овощи и фрукты. На набор лишних килограммов влияет смешанная наследственность. Чтобы сбросить вес, обладателям 4 группы крови нужно ограничить употребление мяса, сочетать его с овощами. Наследство В-предков - негативная инсулиновая реакция на фасоль, кукурузу, гречку и кунжут. Но благодаря А-предкам чечевицу и арахис их организм принимает хорошо. В отличие от тех и других АВ-люди неплохо реагируют на пшеницу.
Особо полезные продукты:Баранина, мясо индейки, треска, скумбрия, кисломолочные продукты, кукурузное масло, овсяная крупа, пшеничный хлеб, капуста листовая, клюква, ананасы.
Продукты, употребление которых необходимо ограничить:Говядина, бекон, утятина, камбала, краб, лосось, цельное молоко, оливковое масло, тыквенные семечки, бобы, гречка, редька, авокадо, бананы, гранаты.
Продукты, способствующие наращиванию веса:
Красное мясо, фасоль, кукуруза, гречка, пшеница.
Продукты, способствующие снижению веса:Морские продукты (кроме консервированных, сушеных, вяленых и копченых), соя, молочные продукты, зеленые овощи, ананасы.

http://zdobr.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=58:2010-06-01-08-53-01&catid=27&Itemid=56

БАД

Сам термин "биологически активные пищевые добавки" (БАД) показывает, что естественные продукты и вещества, входящие в них, являются дополнительными мерами на пути к укреплению здоровья и формированию здорового образа жизни. Внимательно изучите состав своей ежедневной диеты. Если Вы обычный российский гражданин недвусмысленно можно сказать, что Ваша диета неадекватна по пищевым качествам и ценности принятым нормам. Поэтому у Вас, так же как у многих других россиян, есть дефицит каких-нибудь питательных веществ, особенно во время весеннего периода.

Наблюдаемый в большинстве случаев уровень нехватки витаминов и полезных микроэлементов обычно не приводит ни к каким определенным клиническим проявлениям. Например, самая опасная болезнь из-за нехватки витамина C, цинга, встречается теперь чрезвычайно редко, но это не говорит, что потребление витамина C соответствует медицинской норме.
Признаками дефицита определенного питательного вещества при отсутствии серьезных классических признаков во многих случаях являются усталость, нарушение способности к концентрации внимания, наличие общего дискомфорта или другие слабовыраженные неопределенные признаки.

Диагностика таких нарушений - чрезвычайно трудное дело. Требуется процесс детального изучения диеты пациента, исследование клинических и лабораторных индикаторов функций организма. Однако, пройдет время и, если не предпринять меры, медицинская помощь обязано потребуется. А ведь большинство состояний и заболеваний, при которых действенна лекарственная терапия, полностью поддаются профилактике, в том числе применением БАД.

Отличительная особенность БАД в том, что они похожи на приготовленные фармацевтической промышленностью препараты (вытяжки, порошки, таблетки, бульоны и т.д.), и при этом относятся к пище. БАД за счет использования современных технологий в маленьких объемах содержит те вещества, которые у большинства в дефиците и используется как часть ежедневной диеты человека.

Проблемы решаемые БАД

- Оптимизировать пищу самым быстрым способом ликвидации дефицита биологически активных веществ;
- Уменьшить калорийность диеты при адекватном поступлении биологически активных веществ в организм;
- Удовлетворить повышенные физиологические требования к количеству биологически активных веществ у больного человека;
- Дать компенсацию дополнительным нагрузкам на человеческое тело, возникающим вследствие развития болезней, и также влияния нездоровых технологических и экологических факторов.
Обязательно необходимо использовать БАД регулярно, когда есть склонность к болезням, а также при плохом питании, стрессах, плохой наследственности и условиях жизни.

Биологически активные добавки (БАД) обычно делятся на:
нутрицевтики - представляют компоненты кормовых растений, морских продуктов, тканей животных, одноклеточной морской водоросли и дрожжей, которые являются источником питательных веществ (белки, жиры, углеводы), пищевых волокон, а также витамины и минеральные вещества;
-парафармацевтики - компоненты, чаще травы, иногда минералы или животного происхождения, которые являются источниками естественных компонентов пищи, но не обладают питательной ценностью, однако содержат относительно незаменимые пищевые факторы для регулирования физиологических процессов в человеческом теле (биофлавоноиды, алколоиды, адаптогены, вещества гормоноподобные, ферменты, гликозиды, сапонины, минеральные комплексы и т.д.);
- эубиотики - представляют активные добавки к пище, содержащие живые микроорганизмы и их метаболиты, предназначенные для нормализации биологической активности микрофлоры пищеварительного тракта и профилактики дисбактериоза.

Не весь продаваемый БАД безопасен. БАД - пользующийся спросом товар, поэтому весьма часто они подделаны.

10 простых правил выбора эффективных БАД:- Всегда консультируйтесь с экспертом о продолжительности курса приема БАД.
- Эксперт должен быть специалистом по БАД а не доктором. Доктор поликлинике знает, как правило, только "химию", и обо всем остальном услышал так же как Вы по рекламе.
- Делайте все возможное чтобы купить БАД у знакомых лично Вам или в местах их постоянной продажи.
- Принимайте БАД всегда курсами, от одной таблетки результата не может быть.
- У всего БАД согласно закону должна быть информация на русском языке.
- Нельзя покупать БАД без сертификата, а в киоске лучше вообще ничего не покупать.
- На пути к аптеке БАД проходит через длинную цепь посредников. БАД лучше покупатьу изготовителей.
- Слишком дешево - фактически это всегда опасно. В каждой группе товаров есть цена, ниже которой качество и эффективная не может стоить. Например, стоимость хорошего БАД на месяц для суставов будет 2000 рублей, БАД для печени обойдется в 500-600 рублей и так далее. Если кто-то пытается продать БАДнамного дешевле другие, наиболее вероятно у них есть некие тайны, которые Вам не понравятся.
- Слишком дорого - не всегда хорошо, есть верхний предел, выше которого Вас разводят на деньги.
- Не приобретайте БАД там, где продают продукцию конкретной фирмы, Вам могут навязать ненужные Вам добавки, нет фирмы которая выпускает "Все для Всех".

http://zdobr.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=19&Itemid=60

Витамины

Когда на первых шагах научного исследования проблем питания пришли к заключению, что только "энергетическое содержание" важно для человека и полезны исключительно хорошо усвояемые "питательные" субстанции, из продуктов питания, например, из хлеба или риса, начинали извлекать не подходящие компоненты и гордиться белоснежной мукой и белоснежным рисом. Но появились специфические симптомы: параличи, парезы и другие нарушения неврологического характера, которые получили название параличи Панамы.

Позже прояснилось, что кое-чего было недостаточно в питании людей и это что-то было найдено в очистках, которые выбрасывались или скармливались животным. Тогда настойчиво начались поиски и эта недостающая субстанция действительно нашлась. Это химическое вещество оказалось амином и, по всей видимости, это был носитель жизни. Таким образом появилось слово витамин - символ жизненно важной субстанции. В течение следующих научных исследований многочисленные модификации первого витамина, а также новые витамины были открыты учеными. К сожалению, слишком поздно заметили, что передозировка витаминов может иметь также очень вредные последствия.

Витамины - высокоактивные биологические субстанции, носители определенных жизненых функций. Действуя в организме в повышенной концентрации, они могут активизировать соответствующие процессы. Витамины группы B помогают деятельности иммунной системы во время стресса, после операции или травмы. Прием мультивитаминов, которые содержат витамины A, C, D, E, B2 помогает укреплять иммунную систему и предотвращать простудные вирусные заболевания. Витамин B2 содействует синтезу нуклеиновых кислот, которые необходимы для роста клеток и мощности защитных сил для борьбы с инфекцией. Витамин C или аскорбиновая кислота повышает активность макрофагов в борьбе с инфекционными агентами. Прием витамина E повышает резистентность к заболеваниям во всех возрастных группах, и, особенно, он полезен пожилым пациентам. Доказано, что дети, которым родители регулярно дают витамины для защиты от распространенных эпидемий, реже болеют ОРЗ, отитами, синуситами.

Особенности действия основных витаминов

Витамин А -есть в рыбе, морских продуктах, абрикосах, печени. Он гарантирует нормальное состояние кожи и слизистых оболочек, улучшает зрение, в целом улучшает устойчивость организма.
Витамин B1 - находится в рисе, овощах, птице. Он укрепляет нервную систему, память, улучшает пищеварение.
Рибофлавин - находится в молоке, яйцах, брокколи. Он укрепляет волосы, ногти, влияет на состояние нервов.
Витамин PP - есть в хлебе из грубо помола, рыбе, орехах, овощах, мясе, высушенных грибах, регулирует кровообращение и состояние холестерина.
Витамин В6 - в больших количествах есть в цельном хлебе, яичном желтке, пивных дрожжах, бобах. Благотворно действует на функции нервной системы, печени, кроветворения.
Витамин В5 (пантотеновая кислоталоту) - есть в бобах, цветной капусте, яичных желтках, мясе, поддерживает функцию нервной системы и моторную функцию кишечника.
Витамин В12 - содержится в мясе, сыре, продуктах питания моря, способствует кроветворению, благоприятно влияет на состояние центральной и переферийной нервной систем.
Фолиевая кислота - есть в савойской капусте, шпинате, зеленом горошке, необходима для роста и нормального кроветворения.
Биотин - содержится в яичном желтке, помидорах, рисе, сое, влияет на состояние кожи, волос, ногтей и регулирует состояние сахара в крови.
Аскорбиновая кислота - находится в щиповнике, сладком перце, черной смородине, облепихе, полезна для иммунной системы, соединительных тканей, костей, способствует излечению ран.
Витамин D - есть в большом количестве в печени рыб, икре, яйца, укрепляет кости и зубы.
Витамин Е - в основном, в орехах и растительных маслах, защищает клетки от свободных радикалов, влияет на функции сексуальной и внутренней секреции, замедляет старение.
Витамин К - содержится в шпинате, салате, тыкве, арбузах и белокачанной капусте, регулирует свертываемость крови.

Повышенная потребность в витаминах имеется у людей, которые находятся в стрессовой ситуации, у спортсменов, курильщиков, женщин, которые применяют оральные контрацептивы, у тех, кто часто потребляет алкоголь, у беременных, у подростков и пожилых людей. Этим людям необходимы витаминыдополнительно к пище. Но главное дело не отделенные, изолированные витамины, а быстрее их комбинация.

Многие считают, что витамины сохраняются лучше в естественных продуктах питания организма; что содержание витаминов в выданных фармацевтической промышленностью препаратах не соответствует указанному; что витамины не устойчивы в этих комплексах и быстро распадаются. На самом деле все витамины, которые выпускаются медицинской индустрией, идентичны естественным. Витамины, которые выпускаются индустрией, сепарируют из естественных источников или получают из естественного сырья. Например, витамины В2 и В12 в фармацевтическом производстве получают, также как в природе, за счет синтеза микроорганизмов, аскорбиновую кислоту делают из естественного сахара - глюкозы, витамин Р сепарируют из черноплодной рябины и т.д.

Процесс производства витаминов высокотехнологичен. Он гарантирует не только высокую чистоту, но и хорошую, строго контролируемую невредимостьвитаминов. Таким образом, аскорбиновая кислота аптек эффективнее, например, чем содержащаяся в зимних овощах и плодах, тем более эффективнее той, что в вареных, тушеных, поджаренных, пареных, консервированных продуктах питания.

Витамины несомненно полезны. Однако, их бесконтрольное потребление может причинить вред организму. Я рекомендую перед потреблением витаминов изучить их свойства и лучше для поддержания здоровья и здорового образа жизни использовать мультивитамины и биологически активные добавки питания (БАД), которыми Вы будете гарантированно обеспечены необходимыми витаминами и минералами.


http://zdobr.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=112&Itemid=102

36 полезных привычек, которым вы можете начать следовать уже сегодня.

● Каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время. 
● Завтракайте, обедайте и ужинайте тоже в одно время — организм скажет вам за это спасибо. 
● Спите не менее 8 часов. 
● Перед сном выходите на прогулку и дышите свежим воздухом. 
● Выпивайте в день не менее 1500 мл. воды. 
● Старайтесь каждый день кушать фрукты, овощи, ягоды. 
● Выпивайте стаканчик кефира на ночь. 
● Ополаскивайте ноги холодной водой — это тоже своего рода закаливание. 
● Сидите в интернете не более часа в день. 
● Делайте маски для лица из натуральных ингредиентов. 
● Фотографируйте каждый свой летний день. 
● Бегайте по утрам. 
● Купите обруч и занимайтесь хотя бы по 15 минут в день. 
● Улыбайтесь. 
● Учите по 5 новых иностранных слов. 
● Каждый день прибирайтесь в своей комнате, выкидывая ненужный хлам и поливая любимые растения. 
● Протирайте лицо замороженным отваров ромашки (т.е. кубиками льда) 
● Напрочь откажитесь от фаст-фуда. 
● Делайте утреннюю зарядку. 
● Медитируйте — просто расслабьтесь, включите приятную музыку, не думайте ни о чём. 
● Узнавайте что-нибудь новое каждый день. 
● Читайте. Хотя бы по 10-15 страниц ежедневно. 
● Уделите хотя бы час своим родителям. Помогите по дому, поговорите, узнайте об их проблемах и переживаниях, дайте им какой-нибудь совет. 
● Говорите людям приятные слова и комплименты. 
● Откажитесь от нецензурных выражений и слов-паразитов. В общем, следите за своей речью. 
● Делайте по одному маленькому доброму делу каждый день. 
● Ухаживайте за собой — сделайте паровую ванночку для лица, пилинг, побалуйте тело увлажняющим лосьоном. 
● Откажитесь от косметики. Или от тонны косметики. Хотя летом дайте коже подышать. 
● Учите красивые, вдохновляющие вас стихи. 
● Ходите прямо. Следите за осанкой. 
● Откажитесь от всевозможных вредных привычек. 
● Попробуйте стать вегетарианцем хотя бы на месяц. Вдруг понравится?;) 
● Заведите дневник своих успехов. 
● Экономьте деньги. 
● Займитесь йогой. 

● Думайте только о хорошем — всё обязательно сбудется!

Business.Strategy.

Если план "А" не сработал, у тебя есть ещё 32 буквы, чтобы попробовать.

.Когда терять нечего, можно рискнуть всем.

ЦИТАТЫ ВЕЛИКИХ МАФИОЗИ

Ты можешь достичь добрым словом и пистолетом большего, чем просто добрым словом. Мир пренадлежит терпеливым. Некоторые осторожничают, чтобы не проиграть. Играя осторожно, ты однозначно проиграешь. Нет ничего легче обещания. Будь гибким. Как только ты перестал быть гибким - ты умер. Будь гибким. Это выкованное из металла и абсолютно негибкое правило. Наиболее гибкий элемент постепенно становится контролирующим в системе. Если врешь, будь краток. Случайных совпадений не бывает. Прислушивайся к советам, которые дают тебе преимущество. Никому не давай таких советов. Не пробуй глубину реки двумя ногами. Всегда вытаскивай змею из норы чужими руками. Не тряси зеленую яблоню - когда яблоко созреет, оно упадет само. Не трогай проблему, пока проблема не трогает тебя. Будь корректен со всеми, общителен со многими, близким с избранными, другом единицам. Дурак тот, кто не может спрятать свою мудрость. Рыбу убивает открытый рот. Время от времени терпи дураков - можешь узнать что-то стоящее. Но никогда не спорь с ними. Не суди по людям по тому, что о них говорят. Минута терпения - десять лет комфорта. Орёл не охотится на мух. Не нужно договариваться с совестью — не договоришься. Ее нужно, знаешь, нахер иногда посылать. Время от времени.

КАК ЗАПОМНИТЬ ОГРОМНОЕ КОЛ-ВО ИНФОРМАЦИИ. МЕТОД ЦИЦЕРОНА.

Сначала нужно создать систему или матрицу образов. Образы лучше всего брать из какой-либо хорошо знакомой области, чтобы не было проблем с их запоминанием. Возможны различные варианты для создания системы.

Вариант первый: в качестве образов использовать обстановку вашей комнаты. По очереди перебирайте предметы находящиеся в комнате: стул, шкаф, окно, лампочка и пр. Чтобы не запутаться в том, что уже явяется в системе, а что еще нет, чтобы не пропустить чего-нибудь и не создавать себе проблем при мысленном воспроизведении системы, перебор предметов комнаты лучше осуществлять в каком-либо порядке: например по часовой стрелке. Разобравшись с одной комнатой можно мысленно перейти в соседнюю. В качестве основы для построения системы можно использовать не только свою квартиру, но и квартиры знакомых. Тони Бьюзен в книге "Суперпамять" предлагает придумывать обстановку комнат. Представьте пустую комнату и обставьте ее по своему вкусу. Поскольку данная комната существует только в вашем воображении - можете не сдерживать себя. Закончив с одной комнатой переходите ко второй.

Вариант второй: использовать дорогу по которой часто приходится ходить. Перебирая отдельные объекты встречающиеся на пути (дерево, скамейка, киоск, магазин, и т.д.) можно создавать достаточно большие системы образов.

Вариант третий: все что угодно. В качестве варианта может выступать любая знакомая ситуация, которую можно разбить на отдельные образы.Создав систему образов по тренируйтесь в ее использовании. Для этого попробуйте поочереди мысленно представлять образы от первого объекта к последнему, а затем в обратном порядке - от последнего к первому. Это позволит вам ускорить мысленное появление составляющих систему образов.

Метод Цицерона: запоминание
Создав систему можно приступить к использованию ее для запоминания. Общий принцип запоминания следующий. Из запоминаемой информации выделяются образы, которые по очереди ассоциируются с образами вашей системы. Как использовать эту систему для запоминания конкретной информации: последовательностей слов, текстов и пр. смотрите в упражнениях этого раздела.

Когда тебе будет 30 или 40 лет. Твои дети подойдут к тебе, и спросят. Почему мы не живем так как другие свободно, счастливо. Конечно ты им соврешь, и расскажешь какую ни будь сказку, про то как у тебя не получилось добиваться чего-то. Еще раз повторюсь с этим высказыванием "Делай сегодня то, что другие не хотят, чтобы потом жить так, как другие не могут". Будь честным с самим собой!