Все мы знаем, как необходим нам главный мужской гормон для накачки огромных мышц.
И даже где-то читали, а может и смотрели о том, что его можно увеличить
не только с помощью медикаментов (всяческие стероиды),
но и с помощью режима и правильного питания.
Вот вам список того, как увеличить тестостерон без вреда для здоровья!
1. Полноценный сон.
Наука давно уже установила, что недостаток сна негативно сказывается на выработке половых гормонов. Впрочем, как и его (сна) переизбыток.
Рекомендуемое количество сна — 8-10 часов.
2. Отсутствие стресса.
Во время стресса, как вы уже, наверняка, знаете вырабатывается особый гормон — кортизол. Он запускает огромную цепь различны процессов в организме, чтобы помочь вам справится
с стрессом, но… он входит в одну стероидную группу вместе с тестостероном.
И выработка одного гормона — мешает другому.
3. Тренировка в обществе красивых дам.
Вообще женский пол неплохо поднимает тестостерон. При общении с красивой девушкой секреция мужского гормона повышается на 40%! И это не предел. Возьмите подругу с собой в тренажерный зал. И ей полезно и вам хорошо.
4. Избегайте перетренированности.
Слишком частые тренировки могут негативно сказать не только на психологическом состоянии (сильное истощение), но и на гормональном уровне. Данная информация взята с sportfood59.ruДелайте перерывы между походами в зал для восстановления своих сил. Оптимальное количество — 3-4 тренировки в неделю.
5. Уберите, наконец, жир с боков.
Уже давно доказано, что в жировых тканях происходит превращение мужского гормона в женский (эстрадиол) и это еще один повод добавить к своим упражнениям немного кардио.
6. Никакого алкоголя.
Рюмка спиртного практически отключает секрецию тестостерона. На следующий день
все восстанавливается, но с каждым разом этот процесс затягивается.
Если в ваших целях поднять свой уровень тестостерона, то исключите крепкий алкоголь.
7. Держите себя в тонусе.
Побольше фильмов с перестрелками, гонками и сексом. Все это неплохо подстегивает
наш организм и делает нас мужественнее. Знакомьтесь с новыми девушками,
регулярно занимайтесь в тренажерном зале.Данная информация взята с sportfood59.ru
Взято из sportfood59.ru
Комментариев нет:
Отправить комментарий