Метод "Пяти пальцев"

Метод «пяти пальцев», предложенный Л. Зайвертом, является простой и доступной техникой, в которой за каждым пальцем руки закреплен один из контролируемых параметров качества достижения цели.

Достаточно лишь посмотреть на ладонь правой руки и по первым буквам названия пальцев вспомнить параметры, на основании которых осуществляется контроль.

М (мизинец) — МЫСЛИ, знания, информация.

Что нового я сегодня узнал? Какие знания приобрел? В чем возросла моя компетентность, усилился профессионализм? Какие новые и важные идеи сегодня меня озарили?

Б (безымянный) — БЛИЗОСТЬ к цели.
Что я сегодня сделал и чего достиг?

С (средний палец) — СОСТОЯНИЕ духа.

Каким было сегодня мое преобладающее настроение, расположение духа? Что было связано с положительными эмоциями и высокой мотивацией?

У (указательный) — УСЛУГА, помощь, сотрудничество.

Чем я сегодня помог другим? Познакомился ли я с новыми людьми? Улучшились ли мои взаимоотношения?

Б (большой палец) — БОДРОСТЬ, физическое состояние.
Что я сделал сегодня для моего здоровья, поддержания моих физических сил? Что позволило отдохнуть, восстановить силы? Что сделано сегодня мною для поддержания здоровья, физической формы?

Этот компактный и удобный метод дает возможность быстро и качественно проконтролировать, как прошел день.

Анализируйте итоги дня, контролируйте приближение к целям и вы обязательно их достигнете!

https://www.facebook.com/GeniusMarketing.me/photos/a.140172969521013.1073741826.118449001693410/632346706970301/?type=3&theater&notif_t=notify_me_page&notif_id=1479541388791201

ПОСЛЕ ЗАЛА: УХОД ЗА КОЖЕЙ И ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ

Если ты много занимаешься спортом, чтобы поддерживать себя в форме, у тебя могут возникать специфические проблемы с кожей. Мы расскажем, какой уход особенно необходим тем, кто не привык пропускать тренировки.

ТЕБЕ НРАВИТСЯ: БИКРАМ ЙОГА
ТВОЯ ПРОБЛЕМА: ПОКРАСНЕНИЯ
Йога в нагретом помещении – Бикрам Йога, или «горячая Йога» – становится все популярнее во всем мире. Одна беда: после нее кожа краснеет, и убрать эту красноту совсем не так легко. Наш совет: воспользуйся охлажденной маской, содержащей экстракт огурца или алоэ вера. Просто нанеси ее после занятий, чтобы охладить кожу и вернуть ей естественный оттенок. Если же твоя кожа предрасположена к розацеа, экземе или просто слишком чувствительная, возможно, тебе следует выбрать для себя другое занятие, поскольку пребывание в помещении с горячим воздухом только ухудшит состояние твоей кожи. 

Тебе подойдет: Маска для лица Love Nature  

ТЕБЕ НРАВИТСЯ: ПЛАВАНИЕ
ТВОЯ ПРОБЛЕМА: СУХАЯ КОЖА
Хлорка, которая содержится в воде бассейна, разрушает жировой слой твоей кожи, оставляя после себя ощущение сухости. Чтобы справиться с этой проблемой, замени свою пенку для умывания на очищающее молочко – кремовая текстура и питательные вещества, входящие в состав средства, улучшат состояние твоей кожи, бережно очищая ее. Также обрати внимание на то, сколько воды ты пьешь до и после тренировки: увлажнять кожу необходимо не только снаружи, но и изнутри. 

Твой выбор: Очищающее молочко NovAge

ТЕБЕ НРАВИТСЯ: ВИИТ (высокоинтенсивная интервальная тренировка) 
ТВОЯ ПРОБЛЕМА: ВЫСЫПАНИЯ НА КОЖЕ
Пот, забитые поры, отмершие клетки кожи, избыток себума – объедини эти факторы, и ты получишь неприятные высыпания на лице, которые подстерегают буквально каждого любителя хорошей тренировки с полной отдачей. Но эту проблему можно решить: всегда смывай макияж перед тем, как отправиться в зал, носи одежду из дышащих тканей и пользуйся только своим личным полотенцем. Ну и, конечно, соблюдай базовые правила гигиены (хотя мы уверены, что это лишнее напоминание) – принимай душ и умывай лицо после занятий. 

Положи в свою спортивную сумку: Очищающие салфетки для лица «Чайное дерево»

ТЕБЕ НРАВИТСЯ: ВОРКАУТ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ
ТВОЯ ПРОБЛЕМА: ФОТОСТАРЕНИЕ
Если ты любишь заниматься спортом на свежем воздухе, тебе жизненно необходимы средства с SPF. Если обычный солнцезащитный крем кажется тебе слишком тяжелым, а защиты твоего дневного крема недостаточно, стоит подобрать специальное средство, которым ты будешь пользоваться только в дни тренировок. Например, среди средств линейки NovAge есть нежирный увлажняющий крем с SPF 30. При этом текстура данного продукта гораздо легче, чем у обычных солнцезащитных кремов. 

Твой выбор: Защитный крем для лица SPF 30 NovAge

СЕНТЯБРЬ 2016 ТЕКСТ: СОФИЯ МАРИНЬО ДЕ ЛЕМОС ФОТО: GETTY IMAGES

https://ru.oriflame.com/beautyedit/health-beauty/treating-your-skin-after-the-gym?mindbox-click-id=69e85ff0-0c00-49dd-9f4f-9283cbcf450c&utm_source=mindbox&utm_medium=email&utm_campaign=KrasotaVoprekiZime&direct-crm-ticket=PGRpcmVjdENybVRpY2tldCB0eXBlPSJFbWFpbEF1dGhlbnRpY2F0aW9uVGlja2V0IiBjdXN0b21lcklkPSIxODY1NzciIHBhc3N3b3JkPSIiIHRlbXBQYXNzd29yZD0iIiBlbWFpbD0iRjk0RDRFOERFNkJERUREMjJFMjY4Q0I4M0Q4MEVFODc3NDZEOEZGMSIgc2lnbmF0dXJlPSJBMkIzNzA4NjA3Rjk3QkJERTI5NkU3QkYyNkZGODMyMDkzNzE3MDQ0MzREMDU4OEEzNDE4QjA4REIyNzAxRTQwRDU4MjJCQ0Y0MEFBOEE4QzM5NDJDRUY5NTM0RjlCREZGMkZFNEEyNjNERjQ2RTA4MUM5RjU2NTZFMjNGMTZFMiIgLz4