Хотя человеку генетически гарантировано 120 лет жизни,однако
на самом деле наш век значительно короче. Японцы в среднем живут до 79 лет,
австралийцы,греки,канадцы и шведы - до 78, немцы и американцы - до 76 лет.
У русских и турков нить Ариадны обрывается значительно быстрее : уже после
67 лет. У негирийцев и сомалийцев - примерно до 47 лет. Международная
группа врачей,психологов и диетологов разработала "десять заповедей",
следуя которым мы сумеем несколько продлить и сделать более
комфортным наше земное существование.
Так вот, 1-я заповедь : не объедайтесь! Вместо привычных 2500 калорий
довольствуйтесь 1500. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и
поддержите их активность - клетки быстрее обновляютс и организм ста-
новится менее восприимчив к заболеваниям.Питайтесь уравновешенно :
еште не много,но и не слишком мало.
2-я заповедь : меню должно соответствовать вашему возрасту. У 30-
летних женщин первые морщинки появятся позднее,если они регулярно
будут есть печень и орехи. Людям старше сорока лет полезен бетакоротин.
После 50 лет кальций держит форму кости, а магний- сердце. Мужчинам
старше сорока необходим селен,содержащийся в сыре и почках. Селен
способствует разряжению стресса.После пятидесяти,питаясь рыбой,мы
защитим сердце и кровеносные сосуды.
3-я заповедь : попытайтесь найти подходящую для себя работу! Работа
способствует моложавости,утверждают французы. Тот,кто не работает,
выглядит на пять лет старше. Некоторые профессии,по мнению социологов,
помогают сохранить молодость. К их числу относятся профессии дирижера,
философа,художника,священника.Живите творчески!!!
4-я заповедь : найдите себе пару в жизни!!! Любовь и нежность являются
лучшим средством против старения.Дважды в неделю занимаясь сексом,
человек выглядит на четырнадцать лет моложе. Во время полового акта
в организме выделяется гормон эндорфин,который иначе называют
гормоном счастья. Он способствует укреплению имунной системы.
5-я заповедь : имейте на всё собственную точку зрения. Осознанно
живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает
подавленным,чем тот,кто лишь пассивно плывёт по течению.
6-я заповедь :двигайтесь!!! Даже восемь минут занятий спортом в
день продлевают жизнь на пять лет. В процессе движения высвобождаются
гормоны роста,выработка которых особенно сокращается после тридцати
лет.
7-я заповедь : спите в прохладной комнате!! Доказано,кто спит при тем-
пературе 17-18 градусов, дольше остаётся молодым. Причина заключается в
том,что обмен веществ в грганизме и проявление возрастных особенностей
зависят также и от температуры окружающей среды.
8-я заповедь : время от времени балуйте себя!!! Иногда вопреки всяким
рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте себе
лакомый кусочек. А если вам очень понравилось новое платье или сумочка,
не следут сразу думать об экономии.
9-я заповедь : не следует всегда подвлять гнев в себе!!!Тот,кто постоянно
корит лишь самого себя,вместо того,чтобы рассказать,что его огорчает, а
временами просто поспорить или обменяться мнением с окружающими,-
больше подвержены любым заболеваниям, в том числе и злокачественным
опухолям. Согласно результатам международного тестирования,64 %
респондентов, страдающих раком,всегда подавляют гнев в себе.
10=я заповедь : тренируйте головной мозг!!! Время от времени разгадывайте
кроссворды,играйте в коллективные игры,требующие мыслительной деятель-
гости,учите иностранные языки. Считайте в уме, а не только на калькуляторе.
Заставляя работать мозг,мы замедляем процесс возрастной деградации умст-
венных способностей и одновременно активизируем работу сердца,системы
кровообращения и обмен веществ.
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!!!!
на самом деле наш век значительно короче. Японцы в среднем живут до 79 лет,
австралийцы,греки,канадцы и шведы - до 78, немцы и американцы - до 76 лет.
У русских и турков нить Ариадны обрывается значительно быстрее : уже после
67 лет. У негирийцев и сомалийцев - примерно до 47 лет. Международная
группа врачей,психологов и диетологов разработала "десять заповедей",
следуя которым мы сумеем несколько продлить и сделать более
комфортным наше земное существование.
Так вот, 1-я заповедь : не объедайтесь! Вместо привычных 2500 калорий
довольствуйтесь 1500. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и
поддержите их активность - клетки быстрее обновляютс и организм ста-
новится менее восприимчив к заболеваниям.Питайтесь уравновешенно :
еште не много,но и не слишком мало.
2-я заповедь : меню должно соответствовать вашему возрасту. У 30-
летних женщин первые морщинки появятся позднее,если они регулярно
будут есть печень и орехи. Людям старше сорока лет полезен бетакоротин.
После 50 лет кальций держит форму кости, а магний- сердце. Мужчинам
старше сорока необходим селен,содержащийся в сыре и почках. Селен
способствует разряжению стресса.После пятидесяти,питаясь рыбой,мы
защитим сердце и кровеносные сосуды.
3-я заповедь : попытайтесь найти подходящую для себя работу! Работа
способствует моложавости,утверждают французы. Тот,кто не работает,
выглядит на пять лет старше. Некоторые профессии,по мнению социологов,
помогают сохранить молодость. К их числу относятся профессии дирижера,
философа,художника,священника.Живите творчески!!!
4-я заповедь : найдите себе пару в жизни!!! Любовь и нежность являются
лучшим средством против старения.Дважды в неделю занимаясь сексом,
человек выглядит на четырнадцать лет моложе. Во время полового акта
в организме выделяется гормон эндорфин,который иначе называют
гормоном счастья. Он способствует укреплению имунной системы.
5-я заповедь : имейте на всё собственную точку зрения. Осознанно
живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает
подавленным,чем тот,кто лишь пассивно плывёт по течению.
6-я заповедь :двигайтесь!!! Даже восемь минут занятий спортом в
день продлевают жизнь на пять лет. В процессе движения высвобождаются
гормоны роста,выработка которых особенно сокращается после тридцати
лет.
7-я заповедь : спите в прохладной комнате!! Доказано,кто спит при тем-
пературе 17-18 градусов, дольше остаётся молодым. Причина заключается в
том,что обмен веществ в грганизме и проявление возрастных особенностей
зависят также и от температуры окружающей среды.
8-я заповедь : время от времени балуйте себя!!! Иногда вопреки всяким
рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте себе
лакомый кусочек. А если вам очень понравилось новое платье или сумочка,
не следут сразу думать об экономии.
9-я заповедь : не следует всегда подвлять гнев в себе!!!Тот,кто постоянно
корит лишь самого себя,вместо того,чтобы рассказать,что его огорчает, а
временами просто поспорить или обменяться мнением с окружающими,-
больше подвержены любым заболеваниям, в том числе и злокачественным
опухолям. Согласно результатам международного тестирования,64 %
респондентов, страдающих раком,всегда подавляют гнев в себе.
10=я заповедь : тренируйте головной мозг!!! Время от времени разгадывайте
кроссворды,играйте в коллективные игры,требующие мыслительной деятель-
гости,учите иностранные языки. Считайте в уме, а не только на калькуляторе.
Заставляя работать мозг,мы замедляем процесс возрастной деградации умст-
венных способностей и одновременно активизируем работу сердца,системы
кровообращения и обмен веществ.
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!!!!
Комментариев нет:
Отправить комментарий