8 ЗДОРОВЫХ ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ ЛЕГКО ПРИВНЕСТИ В ЖИЗНЬ

Жить здорово, но без ограничений? Будет сделано!

Читай советы Мэтта Полла, шеф-повара из Игелесы. Это тот самый человек, который изменил образ жизни и похудел на 60 кг. Если он смог изменить все, то почему у тебя не получится? 

1. ДОБАВЬ ЗЕЛЕНИ
Начинай с салата! Свежие овощи и зелень — то, что надо, чтобы насытиться и не перебрать с основным блюдом.

2. … И ОВОЩЕЙ
Представь тарелку с едой. Что обычно там лежит? Картошка фри, пара котлет, ну и (триумфальный) листок зелени. Давай перезапустим этот процесс. На треть тарелки кладем овощи, затем цельнозерновые (например, рис или гречка) и белок (рыба или мясо).

3. ПРИДУМАЙ СВОИ ПРАВИЛА 
Есть много классных способов добавить невкусные, на первый взгляд, продукты в рацион. Не любишь вареные овощи или овощи на пару? Яйца пашот или в крутую? Ну и не надо. Добавляй их в суп, рагу или жаркое. Вкусно и не бесит.

4. СВЕЖЕЕ ИЛИ ЗАМОРОЖЕННОЕ? 
И то, и то! Свежие овощи, конечно, лучший вариант. Разумная идея — положить в морозилку пачку замороженных овощей для чрезвычайных ситуаций. Обычно их собирают в разгар сезона и быстро замораживают, поэтому они сохраняют большую часть питательных вещей.

5. БАРБЕКЮ ЗДОРОВОГО ЧЕЛОВЕКА 
Блюда на гриле любят все, но ощущения после довольно тяжелые. Попробуй готовить не только мясо, но и овощи: цукини, спаржу или грибы. Сбрызни маслом, добавь специй и готово.

6. ПЕРЕКУСЫ ПО-ДРУГОМУ 
Огурец, морковь или сельдерей — тоже еда. Порежь небольшими дольками, сделай хумус или соус и поставь на стол в качестве закуски. Не поверишь, это тоже может быть вкусно. И гостям понравится. Еще варианты: перец, брокколи или зеленые бобы.

7. ПЕРЕОЦЕНИ КАРТОФЕЛЬ
Самое простое блюдо и любимая еда многих. Но существуют здоровые альтернативы, которые также легко добавить в рацион, например: морковь, пастернак или батат.

8. ВПЕРЕД, К ПРИКЛЮЧЕНИЯМ! 
Привычка питаться определенным образом идет из детства. Но за время взросления появилось столько здоровых и вкусных вариантов, о которых ты можешь и не знать. Фермерские рынки, рынки выходного дня, супермаркеты — тысячи их. Пробуй новое! Покупай новый фрукт или овощ каждую неделю. Так и до гурманства недалеко. 

Приятного аппетита!

https://www.oriflame.ru/beautyedit/health-beauty/eight-healthy-eating-habits-anyone-can-master

ГИД ПО БЕЛКАМ

Почему белок так важен для организма и какое количество белка нужно каждый день?
Об этом раскажет Элизабет Нордстрем, д.м.н.,
эксперт-нутрициолог группы разработчиков категории Wellness.



1. ПОЧЕМУ ОРГАНИЗМУ НЕОБХОДИМ БЕЛОК?
Белки — неотъемлемая часть миллионов клеток, которые создает организм каждый день. При помощи аминокислот, «строительных блоков», из которых выстраивается тело, белки помогают организму выполнять различные функции: от восстановления тканей до производства энзимов.

2. СКОЛЬКО БЕЛКА НУЖНО КАЖДЫЙ ДЕНЬ?
Рекомендуемая суточная норма потребления: 0,8-1 гр белка на один килограмм веса. Это примерно 56 грамм для взрослого мужчины весом 70 кг и 46 грамм для взрослой женщины весом 60 кг. Для спортсменов ставки увеличиваются и могут достигать 2 грамм на килограмм веса.

3. РАССКАЖИТЕ БОЛЬШЕ О ПРОТЕИНОМ КОМПЛЕКСЕ. ДЛЯ ЧЕГО ОН НУЖЕН?
Протеиновый комплекс — оптимальный источник высококачественных белков и клетчатки, который поможет обогатить ежедневный рацион. Автор формулы — Стиг Стен, доктор медицинских наук, старший профессор, заведующий кафедрой кардиохирургии Лундского университета (Швеция) и основатель научного центра в Игелесе. Он разработал протеиновый комплекс, чтобы обеспечить сбалансированное питание своим тяжелобольным родителям до и после операции.

4. КАК ПРОТЕИНОВЫЙ КОМПЛЕКС ПОМОЖЕТ МНЕ?
Уникальность формула профессора Стига Стена в том, что объединяет три разных источника белка (яйцо, горошек и сывороточный протеин). Эти богатые аминокислотами компоненты поддерживают способность организма создавать новые клетки и белки наилучшим образом. Также протеиновый комплекс обеспечивает необходимое количество клетчатки в организме и помогает нормализовать пищеварение. 



5. ИЗ КАКИХ ИНГРЕДИЕНТОВ ОН СОСТОИТ?

— Горошек: натуральный источник растительного белка без аллергенов, холестерола и лактозы.
— Сывороточный протеин: цельный белок из молока, содержит все девять необходимых организму аминокислот и быстро усваивается организмом. 
— Яйцо: источник ценного белка, богатый витаминами и минералами.

Также протеиновый комплекс содержит «медленные» углеводы, полезные жиры и клетчатку из трех растительных источников: яблоко, шиповник и свекла. Яблоки и шиповник богаты витамином С, важных для поддержания здоровой иммунной системы, а свекла не содержит глютен.

6. ПОЧЕМУ КЛЕТЧАТКА ТАК ВАЖНА?
Согласно международным европейским исследованиям и скандинавским рекомендациям по питанию ежедневное потребление 25-35 г клетчатки положительно влияет на здоровье. Исследования также показывают, что большинство людей не соблюдают эту норму. Протеиновый комплекс содержит большое количество клетчатки. Хочешь повысить содержание клетчатки в рационе? Добавь протеиновый комплекс в ежедневное меню.

7. В КАКИЕ БЛЮДА Я МОГУ ДОБАВИТЬ ПРОТЕИНОВЫЙ КОМПЛЕКС?
Протеиновый комплекс имеет нейтральный вкус и запах и не содержит искусственных подсластителей. Поэтому он не изменит вкус твоих любимых блюд или напитков. Принимай его отдельно или добавляй в супы, соусы, салаты, смузи или выпечку — во время приготовления или в готовое блюдо.




ТЕКСТ: ЖАНЕТТ ОЛСОН ФОТО: ORIFLAME
https://www.oriflame.ru/beautyedit/health-beauty/the-experts-guide-to-protein?mindbox-click-id=4321b5b2-e573-446b-9c47-cfa46f3b805d&utm_source=mindbox&utm_medium=email&utm_campaign=OtIdeiKImperiiRazbiraemPrivychkiUspeshnyxLyudej&direct-crm-ticket=PGRpcmVjdENybVRpY2tldCB0eXBlPSJFbWFpbEF1dGhlbnRpY2F0aW9uVGlja2V0IiBjdXN0b21lcklkPSIxODY1NzciIHBhc3N3b3JkPSIiIHRlbXBQYXNzd29yZD0iIiBlbWFpbD0iRjk0RDRFOERFNkJERUREMjJFMjY4Q0I4M0Q4MEVFODc3NDZEOEZGMSIgc2lnbmF0dXJlPSJBMkIzNzA4NjA3Rjk3QkJERTI5NkU3QkYyNkZGODMyMDkzNzE3MDQ0MzREMDU4OEEzNDE4QjA4REIyNzAxRTQwRDU4MjJCQ0Y0MEFBOEE4QzM5NDJDRUY5NTM0RjlCREZGMkZFNEEyNjNERjQ2RTA4MUM5RjU2NTZFMjNGMTZFMiIgLz4

ПИЩЕВОЕ ПОВЕДЕНИЕ

Вы когда-нибудь задумывались, почему вы ведёте себя так, а не иначе? 

Почему вы не позволяете себе оскорбить человека, ударить, бросить в него тяжёлые предметы? Правильно! Это воспитание! Свод правил, которым нас научили в детстве. Мы следуем им на автомате и уже не задумываемся о том, как себя вести за столом, на работе, отдыхе. Эти действия происходят привычно, даже без участия сознания. Называются они ПОВЕДЕНИЕМ. 

☝ Физиологи выделяют так называемое ПИЩЕВОЕ ПОВЕДЕНИЕ. Это такое же поведение, только связанное с едой. Вес тела тоже напрямую зависит от пищевого поведения. Пищевое поведение – это множество неосознаваемых привычек, установок, состояний, влияющих на то, как, когда и почему человек ест. 

👉 Если в вашем теле есть лишний вес, значит, в тело попадает лишняя энергия. То есть ваше пищевое поведение сейчас не соответствует вашему конституциональному фону, обменным процессам, уровню подвижности и т. д. Проще говоря, вы переедаете, но делаете это не всегда осознанно. Возможно, когда-то, когда был другой возраст, образ жизни и т. д., такое пищевое поведение было адекватным. Но сейчас ситуация другая. И для возврата стройности прежде всего необходима оптимизация поступления энергии в организм. 

⚠ Ни диеты, ни таблетки не помогут сохранить вес после сброса. Это можно сделать только при помощи изменения стереотипов питания, то есть привычек, связанных с приёмом пищи. 

ТРЕНИРОВКИ НЕ ВЕДУТ К ПОТЕРЕ ВЕСА?

Один из самых часто задаваемых вопросов про фитнес – почему я не могу похудеть, несмотря на тренировки? Возможно, ты тоже задавала его себе. Если да, то у нашего эксперта категории Вэлнес доктора Элизабет Нордстром есть ответ!

ЕДА И ТРЕНИРОВКИ«Люди часто думают, что смогу «сжечь» плохие калории, набранные за обедом, во время похода в зал, особенно если они чувствуют голод после тренировки», – объясняет Элизабет. «Но, согласно многочисленным исследованиям, мы, как правило, переоцениваем интенсивность наших занятий фитнесом в плане потраченной энергии, и в то же самое время недооцениваем количество получаемых калорий. Мы часто не учитываем перекусы: гостку орехов, напиток, половинку яблока – а ведь в них тоже содержатся калории, которые со временем превращаются в килограммы. Это простая математика. Чтобы похудеть, тебе нужно сжигать больше энергии, чем ты потребляешь».

ВСЕ ДЕЛО В ДИЕТЕ«Если ты активно тренируешься, а затем ешь вредную еду или просто переедаешь, ты не сможешь избавиться от лишнего веса. Для того, чтобы дольше не испытывать чувство голода, ешь пищу, богатую клетчаткой и белком. Мнение, будто бы углеводы – зло, является ошибочным, они – необходимая часть сбалансированной диеты, поэтому половину твоего блюда должны составлять овощи. А вот от сладких напитков действительно стоит отказаться».  

МЫШЦЫ ПРОТИВ ЖИРА
«Килограмм мышечной ткани весит столько же, сколько и килограмм жира. Но поскольку мышечная ткань более плотная, она занимает меньше места в твоем теле, чем жир. Поэтому, если ты много тренируешься и становишься стройнее и подтянутее, твой вес увеличивается. Измеряй прогресс не килограммами, а объемом талии и бедер: если эти показатели уменьшаются, то скорее всего, ты движешься в правильном направлении».

ВЕС ВОДЫ        «Наше тело примерно на 80% состоит из воды. Поэтому наш вес может незначительно меняться день ото дня, в том числе и в сторону увеличения. Для того, чтобы не набирать избыток воды, нужно выполнять физические упражнения, пить воду в необходимых количествах (потому что при обезвоживании организм удерживает запас жидкости), избегать соленого и есть пищу, богатую клетчаткой».

КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ПОМОГАЮТ?«Кардиотренировки, такие как бег или сайклинг, позволяют сжечь больше калорий во время выполнения упражнений. Силовые тренировки помогают сжигать калории постоянно в течение дня. Эти виды тренировок необходимо комбинировать. Кроме того, некоторые полезные привычки помогут постоянно быть в форме и сжигать калории просто по дороге на работу или домой – поднимайся по лестнице, а не в лифте, выходи из автобуса на одну-две остановки раньше, купи шагомер – норма для здорового человека составляет не менее 10000 шагов в день».

ВЫВОД
«Для большинства людей достичь идеального веса проще с помощью правильной диеты, чем упорными тренировками. Но если твоя цель не только похудеть, но еще и поддерживать здоровый образ жизни, то необходимо совмещать правильное питание и физические упражнения. Также следует объективно оценивать свои действия и их результаты: если спустя месяц вечерних пробежек ты вдруг обнаружила, что набрала вес, это вряд ли мышцы, скорее всего, ты либо переедаешь, либо неправильно питаешься. Замени колу простой водой, больше ходи пешком, откажись от фастфуда – дорога к здоровью и красоте начинается с этих простых, но очень важных шагов».

http://ru.oriflame.com/beautyedit/health-beauty/why-you-havent-lost-weight-after-exercising?mindbox-click-id=70cf3aab-5ef2-400b-bba0-1209fc616dbf&utm_source=mindbox&utm_medium=email&utm_campaign=bedit816&utm_content=bedit816&direct-crm-ticket=PGRpcmVjdENybVRpY2tldCB0eXBlPSJFbWFpbEF1dGhlbnRpY2F0aW9uVGlja2V0IiBjdXN0b21lcklkPSI5NDQyMTQiIHBhc3N3b3JkPSIiIHRlbXBQYXNzd29yZD0iIiBlbWFpbD0iMUEzNUQxRTQ3Nzk5OEQ1NDE5OUIyNTYwOEFCRTVFODA3MzczMTQ1QSIgc2lnbmF0dXJlPSJDQjkxQ0Q4MzVEM0QxODczODgwN0YwMzEyMjk1QzVDNjI3OUMxMjZGNzJENzFBMzlFOTIyQ0U5NjlCREIwMzc0NEZFNTgyMzcwMzkyM0RBQzc4Q0M4ODY2N0Y0M0MyOUFENjI3M0VEMDNCRUZFNUVFRTM3NzE4QkRBQ0RDRDc3RiIgLz4

ВЫХОДНЫЕ В СТИЛЕ WELLNESS

В праздники стрелка весов ведет себя кое-как. Еще бы: дружеские вечеринки, семейные посиделки, горы еды, реки напитков и, как следствие, лишние калории. Но есть способ повеселиться, избежав последующего раскаяния. О нем рассказывают наши эксперты Анке Гинзбург и Элизабет Нордстром.

ВЕЧЕРНИКИ И ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ СОВМЕСТИМЫ!
1. Во время праздников полный обед из трех огромных блюд – вовсе не редкость. Правильная модель поведения в таком случае будет следующей: брать салат в качестве закуски и пропускать суп, который очень часто приготовлен с использованием сливочного масла или сливок. 

2. Ешь медленно, тщательно пережевывая пищу. Так ты быстрее насытишься, получив меньше калорий, ну и к тому же это полезнее для пищеварения. 

3. Если на вечеринке организован «шведский стол», возьми себе маленькую тарелку и определи, сколько раз позволишь себе наполнить ее в течение вечера. Реши это до того, как начнешь есть.

БУДЬ В ФОРМЕ ДАЖЕ В ПРАЗДНИКИ
1. Если ты очень сильно занята, тебе помогут незначительные изменения в распорядке дня, благодаря которым ты сможешь больше двигаться: откажись от лифта и ходи по лестнице, выходи из автобуса или паркуй машину раньше, чем тебе нужно, чтобы пройти оставшееся расстояние пешком. 

2.  Вместо того, чтобы посидеть с подругой за кофе, пригласи ее на прогулку – так ты одновременно и пообщаешься, и дашь организму полезную нагрузку.

3. Делай простые упражнения, пока занята чем-то другим, например, приседания, пока чистишь зубы, или подъемы ног из положения лежа, пока разговариваешь по телефону.

БУДЬ ПОЛНА СИЛ ДАЖЕ В САМЫЙ НАПРЯЖЕННЫЙ ДЕНЬ 1. Поддерживай правильный уровень жидкости в организме – пей много воды. Если среди напитков вечера есть белое вино, разбавь его минералкой – это будет гораздо менее травматично для твоего организма, и при этом вкусно и даже модно (такой коктейль назывется «Шприц»). 

2.Если не получается избежать вечеринок до утра, найди время для 20-минутных перерывов на сон. Ты проснешься освеженной и полной сил. 

3. Не старайся «отоспаться» на выходных за счет более поздних пробуждений. Это лишь собьет твой ритм сна, и ты будешь чувствовать себя еще хуже. 

НЕ НЕРВНИЧАЙ. НЕСМОТРЯ НИ НА ЧТО1. Планируй каникулы так, чтобы у тебя оставалось время для посещения спортивного зала, приготовление здоровой пищи и не менее здоровый сон.

2. Подарки и общение — это очень важно, однако, помни, что лучший подарок, который ты можешь сделать своим родным и близким – здоровая и счастливая ты. 

3. Веди дневник благодарностей. Праздники – это время для того, чтобы выражать признательность и благодарить, поэтому записывай все, за что ты могла бы сказать кому-нибудь «спасибо». Эта модель позитивного поведения отлично помогает справляться со стрессом. 

 

НАЧНИ СВОЙ ДЕНЬ ПРАВИЛЬНО1. Натуральный йогурт, свежие фрукты и порция смеси для коктейлей «Нэчурал баланс» - приготовить этот низкокалорийный и суперпитательный завтрак у тебя займет всего пару минут. 

2. Чтобы стимулировать кровообращение, потянись как следует, как только проснешься. Подними руки, сплети пальцы над головой и вытянись, чтобы пробудить свое тело.

3. Пусть утренняя спешка не помешает тебе принять комплекс, состоящий из кислот «Омега-3», астаксантина и мультивитаминного комплекса, которые укрепляют здоровье сердца, мозга, кожи и мышц. 

ДЕКАБРЬ 2015 ТЕКСТ: СОФИЯ МАРИНЬО ДЕ ЛЕМОС ФОТО: SHUTTERSTOCK & FOTOLIA

http://ru.oriflame.com/beautyedit/health-beauty/stick-to-your-wellness-routine-this-holiday-season

СПЕЦИИ для СТРОЙНОСТИ

Учёные-диетологи утверждают, что еда со специями утоляет голод быстрее, чем не приправленное блюдо. И кроме этого специи ускоряют метаболизм и успешно борются с жировыми отложениями.

1. Корица

Считается самой лучшей специей для желающих похудеть. Всего четверть чайной ложечки корицы и Ваш углеводный обмен улучшится в двадцать раз. Кроме этого специя контролирует уровень сахара в крови, из-за скачков которого и просыпается «волчий аппетит». Более того, даже запах корицы способен обмануть аппетит и создать иллюзию насыщения. Специю можно добавлять в чай, творог или йогурт, запеченные яблоки или тыкву.

2. Куркума

Популярная индийская приправа. Прекрасный антиоксидант и активатор обмена веществ. Уникальное вещество куркумин, содержащееся в специи, препятствует накоплению жировых отложений и улучшает пищеварение. Куркуму можно использовать в приготовление разнообразных овощных рагу, соусов и салатов.

3. Кардамон

Пикантная и жгучая специя родом из Индии. Эта пряность, в первую очередь, превосходный антиоксидант и сжигатель жира. Кардамон расщепляет и выводит холестерин, повышает иммунитет и борется с депрессией. Можно добавлять практически во все блюда.

4. Анис

Прекрасное средство, понижающее аппетит. Об удивительных свойствах этого растения было известно ещё во времена Гиппократа и Авиценны. Например, древнегреческие атлеты обязательно жевали зёрна аниса, чтобы подавить чувство голода и не набивать желудок перед ответственными состязаниями. Кроме этого анис поднимает настроение и дарит свежее дыхание.

5. Имбирь

Это незаменимый помощник на пути к стройной фигуре. Он подарит Вашим блюдам прекрасный вкус и аромат, но кроме этого улучшит работу пищеварительной системы, значительно ускорит процессы метаболизма и снизит уровень холестерина в крови.

6. Чёрный перец можно найти в кухонном шкафчике практически всех хозяек. Но о его полезных свойствах мало кто знает. А их как оказалось довольно не мало. Черный перец способен разрушать жировые клетки и сжигать лишние калории, улучшает работу головного мозга и нервной системы. А ещё борется с изжогой, несварением и вздутием живота.

http://www.lakshmiperm.ru/clauses/kategoriya_s3/spetsii-dlya-stroynosti/

Чтобы похудеть на один килограмм

Чтобы похудеть на один килограмм, надо избавиться от 2000 кКал.

Для этого требуется сократить калорийность ежедневного рациона на треть.
Этого обычно удается достичь, заменив продукты на обезжиренные и отказавшись от сладостей, колбас и майонезов. Придерживаясь всех ограничений, за месяц вы потеряете около 3 кг.
А главное следуйте этим правилам...

1. Если не можете жить без сладкого - ешьте зефир и пастилу. Они содержат минимум жиров, вкусны, быстро насыщают. В 100 г зефира - 300 кКал, в 100 г шоколадных конфет -
450-650 кКал

2. Покупать следует не те продукты, которые продаются в ближайшем магазине,
а те, которые полезны, даже если за ними надо далеко ходить.
Прогулка, имеющая определенную цель, - самая лучшая физическая активность.

3. Приобретите мерный стакан.
На "один прием" каши отмеривайте ровно 50 г любой крупы и 200 г обезжиренного молока.
Кашу варим на воде, и в последнюю минуту вливаем молоко.
Так она получается более объемной и сытной.

4. Соблюдайте правило "одного бутерброда": чего бы ни захотелось съесть,
ограничивайтесь одной штукой, будь то бутерброд, конфета или йогурт.

5. Хлеб лучше покупать нарезанный, чтобы не было соблазна вместо "ломтика" отхватить "ломтище". Любой хлеб для бутербродов, даже длинную "французскую" булку нарезайте поперек, а не вдоль. Тогда количество съеденного произведет гораздо большее впечатление.

6. Соблюдайте правило "в кафе - только кофе". Или чай. Или "капуччино".
Но не пирожные!

7. Жалобы "у меня нет денег на здоровое питание" напрочь отметаются.
Самые здоровые продукты - морковь, капуста, молоко, ржаной хлеб, обезжиренный творог, растительное масло, овсянка и гречка - дорого не стоят.

8. Желудку все равно, чем он наполнен: высококалорийным шоколадным кексом или бутербродом из ржаного хлеба и нежирного сыра.

https://vk.com/feed?z=photo-7745655_339782316%2Falbum-7745655_00%2Frev

5 способов ускорить сжигание калорий

 5 способов ускорить сжигание калорий.

При хорошем метаболизме мы полны энергии, и калории в нашем организме сгорают, 

как щепки в костре. Для тех, чей обмен веществ недостаточно активен, 

предлагаем 5 способов улучшить самочувствие. 

1. Плотно завтракайте. 

Сытный завтрак – лучший способ запустить процесс метаболизма. 

Правильное утреннее меню: смесь протеинов (яйца или тофу), 

углеводов (тосты из цельнозернового хлеба) и полезных жиров (оливковое масло или орехи). 

2. Не голодайте. 

Если желудок требует еды, не отказывайте ему. 

При недоедании метаболизм замедляется (организм старается сохранить энергию). Остановитесь, почувствовав легкое насыщение.

3. Следите за ватерлинией. 

Печень выводит токсины и превращает жиры в энергию. 

Чтобы нормально функционировать, ей нужна вода. 

Пейте достаточно жидкости (1,5-2 л в день), чтобы цвет мочи был бледно-желтым.

4. Принимайте пробиотики. 

Бактерии, содержащиеся в йогуртах и кефире или пищевых добавках-пробиотиках, 

улучшают пищеварение и метаболизм, способствуя снижению веса.

5. Добавьте перцу. 

Содержащееся в перце чили вещество капсаицин улучшает метаболизм и жизненный тонус, 

от него даже повышается температура тела. Перчите блюда хотя бы раз в день – 

если нет противопоказаний по здоровью.

Имидж успешного человека в бизнесе

Встретили меня по одежке, проводили тоже не очень...

Понятие “имидж” - это некое визуальное впечатление о человеке. Он позволяет показать разные качества человека, личности. Это ваша “визитная карточка”.

Имидж - очень емкое понятие.

Это внешний вид: фигура, ухоженность, прическа, одежда, обувь, акссесуары, походка, осанка, манеры, жесты и мимика, выражение лица, взгляд.

Есть еще материальные атрибуты успешного человека: квартира, машина, места отдыха, домашние питомцы (или их отсутствие) и т.д

Личностные - пристрастия и привычки - пищевые, отношение к вредным привычкам (алкоголь, курение), хобби,  вкусовые - интересы в литературе, искусстве (или опять же их отсутствие) и т.д.

Есть еще и внутренние качества человека, которые, безусловно, влияют на имидж. Это тоже огромная тема для изучения.

Все это скажет о вас многое еще до того, как вы начнете говорить.

Когда же вы заговорите, включаются еще такие факторы имиджа как речь, тембр, интонации и темп голоса, стиль речи, словарный запас, речевые обороты, логичность, убедительность, искренность - в зависимости от того, что вы хотите донести до собеседника.

Продуманный, выверенный, адекватный имидж - важнейший аспект успеха. И он или помогает продвигаться к успеху, или тормозит.

Имидж активно используется для достижения разных целей, для карьерного роста. И все, что мы перечислили всегда активно работает на ваш имидж или против него.

Имидж человека или то впечатление, которое человек производит при первой встрече или общении, складывается за короткий период времени. И для того, чтобы потом его изменить требуются серьезные усилия.

Люди всегда подсознательно ищут подтверждения своему первому впечатлению. Это намного проще, чем составлять новое впечатление об уже знакомом человеке.

Именно поэтому первое впечатление очень важно. Есть даже такое выражение - у вас не будет второй возможности произвести первое впечатление.

В “первое впечатление” входит помимо внешнего вида и то, как вошел, как заговорил, выражение лица, манера держаться, позиционирование, энергетика - уверенность, сила  и т.д

Наверняка у каждого из нас есть опыт успешно проведенной встречи, когда на результат сработал именно имидж.

Надо учитывать, что существуют некие общепринятые стереотипы в восприятии людей.

По данным многочисленных опросов “каким вы представляете себе успешного человека?”, подавляющее большинство людей рисовало такой образ:

Уверенный, активный человек, с открытым взглядом и улыбкой, в стильной дорогой одежде и, конечно, без лишнего веса!

При этом опрашиваемые отметили, что и упитанные люди могут быть успешными, но наличие лишнего веса работает против них. Это не вызывает доверия и симпатий.

Замечено, что из двух претендентов на престижное место работы, на публичное выступление (если один из них стройный, а другой полный), однозначно - выбор падает на стройного.

Стройные люди быстрее продвигаются по карьерной лестнице. Есть статистика, что и при общении с противоположным полом они, естественно, пользуются большим вниманием; и в судах чаще получают оправдательные приговоры или более мягкое наказание, чем полные за те же проступки!

Стройная фигура традиционно является признаком здоровья, жизненной активности, эффективности и хорошего обмена.

И, наоборот, существует стандартное мнение, что полные люди имеют неактивную жизненной позицию, у них проблемы с обменом, со здоровьем (т.к. избыточный вес увеличивает риск развития многих заболеваний).

Эти установки были сложены годами и поэтому имеют огромное влияние на успех абсолютно в любой сфере жизни!

Так стройность, например, уже давно является не менее значимым атрибутом успеха, чем дорогой мобильник, престижная машина, хорошая вилла на модном курорте.

Имидж, даже если вы о нем совсем не думаете, всегда работает либо на вас, либо против вас. А связь между хорошей фигурой и высоким качеством жизни стала очевидна.

Вы можете стать заложником своего имиджа, а можете осознанно начать формировать его, учитывая все свои планы и цели.

Начните работать над своим внешним видом, который в глазах общества является одним из явных признаков личного успеха. Самый простой способ для этого - поменять те привычки, которые уже привели вас к образу “мечтателя об успехе”.

Все разовые акции не работают! Диеты, пара походов в спортзал никогда не дадут желаемого долгосрочного результата. Этот путь проходят много людей, изнуряя себя и надеясь быстренько похудеть. Тем более, что наступает лето, и проблемы веса, которые не были заметны под теплыми вещами, станут очевидными...

Мало кто знает, что худеть можно с удовольствием! С помощью простой и вкусной системы управления своим весом. Сохраняя при этом отличное настроение и получая в виде бонуса великолепное самочувствие!

Быть стройным - модно! Подтянутая фигура уже давно является неотъемлемым атрибутом успешного целеустремленного человека. Признаком гармонии с собой, умения и возможности вкладывать деньги и время в свое тело и здоровье.

http://imarketing2.com/imidzh-uspeshnogo-cheloveka/

Мадонна и астаксантин

НОВОСТИ!!!! ЗНЕТЕ ЛИ ВЫ???? 
Мадонна принимает астаксантин!!!. 
Не так давно, читая модный журнал, мне попалась статья о Мадонне(певице, актрисе, продюсере и владелице сети фитнес центров в Калифорнии). С профессиональной точки зрения меня всегда восхищала эта женщина, и любой факт из ее жизни обращал на себя внимание.  
Так случилось и в этот раз, когда я прочла статью о том что поп-дива использует в своем рационе астаксантин : 
"Прием астаксантина, улучшает эластичность кожи и убирает морщины, при этом общая мышечная активность возрастает ... Это секрет Мадонны, которая проводит многочасовые тренировки каждый день." 
Конечно я узнала, что такое астаксантин и, пожалуй,это был первый день моего знакомства с продуктами Wellness и Wellness индустрией в целом.

 Возможности астаксантина. 
Уже сейчас, современными учеными доказано, что самым мощным антиоксидантом является природный астаксантин. Защитные и и профилактические свойства которого, примерно в 10 выше, чем у провитамина А и в 100 — чем у витамина Е. Астаксантин предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний, ослабление зрения, помогает восстановить ткани в суставах и хрящах, оберегает сперму от окисления, которое ,как правило, ведет к бесплодию. 
Также , астаксантин защищает клетку и митохондриальные мембраны от липидных пероксидаций, 
защищает клетку от оксидативных повреждений. 
Усиливает иммунную систему путем сжатия интерферон-гамма продуктов и увеличения количества клеток, производящих антитела. 
Астаксантин предотвращает возникновение раковых клеток языка и ротовой полости, прямой кишке, мочевом пузыре, шее и молочных железах. 
Сдерживает липидные пероксиданты и образование налета, таким образом, может снижать вероятность сердечно-сосудистых заболеваний. 
Может успокаивать при аксидативном стрессе и нейродегенеративном состоянии, таком как AHD, болезни Альцгеймера, болезни Паркинсона, ALS рождения. 
Астаксантин в состоянии защищать глаза и кожу от ультрафиолетовых лучей, А и В повреждений, путем разрушения атомарного кислорода и молекул озона. Уменьшает количество новых аномальных клеток в печени.

http://vk.com/id80479338

Ты то, что ты ешь

 

8 забавных способов удержаться на диете ( =

1. Чтобы не есть после 18.00, ложись спать в 17.55.

2. Избавься от холодильника, чтобы калориям негде было прятаться. 

3. Каждый раз, когда тебе хочется есть, заходи на Vkontakte и смотри фотографии стройных подруг в купальниках. Зависть сильнее голода.

4. Купи лупу: с ней полагающийся по диете "сухарик, 50 грамм" сразу превратится в "булочку, 250".

5. Замени ужин сексом.

6. Завтрак тоже.

7. Не забывай баловать себя! Лишняя пара листков салата обязательно поднимет тебе настроение!

8. Расскажи о своей диете всем коллегам. Их ежедневные распросы:"Ну что, на сколько ты уже похудела?" - не дадут расслабиться.



http://vk.com/diary_of_success