СПОРТ И ТЫ: 8 СОВЕТОВ, КАК ПОВЫСИТЬ ЭФФЕКТИВНОСТЬ ТРЕНИРОВОК

Количество не означает качество. Эти восемь советов помогут заниматься спортом эффективнее.

1. ПОЙМИ, ЧТО ХОЧЕШЬ
Между тем, как ты хочешь выглядеть, и тем, что ты делаешь для этого, может быть целый мир. Спроси себя: «Я действительно хочу заниматься спортом? Чего я хочу достичь?». Ответы на эти вопросы помогут найти реальную причину для похода в зал. А там и до покупки абонемента недалеко. 

2. ВЫЯВИ ЦЕЛИ И ПОСТАВЬ ЗАДАЧИ
Без планирования нет результата. Поход в спортзал может быть пустой тратой времени: блуждаешь от одного тренажера к другому, делаешь разные подходы, и ничего не меняется. Что тебе хочется изменить? Как ты хочешь выглядеть? Исходя из целей, продумай задачи.

3. ПРОСТО ПРОДОЛЖАЙ
Жизнь вносит коррективы. Но это не означает, что нужно биться головой об стену после первого пропуска тренировки. Ставь приоритеты и находи подходящее время для спорта. Оно может быть любым, главное, чтобы оно было и подходило тебе. И занимайся. 

4. ПРОСИ СОВЕТА
Совсем необязательно ставить самые большие веса на тренажерах или бегать по три часа. Также не стоит ругать себя и сравнивать с другими людьми. Ты не самый толстый в зале человек. Не самый худой. Ты такой, какой есть. Попроси тренера рассказать об оптимальном для тебя сочетании нагрузки. Идеальный вариант — оплатить курс индивидуальных тренировок на месяц или два, чтобы с самого начала знать, как надо и как не надо делать.

5. ВЫБИРАЙ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ НЕСКОЛЬКИХ МЫШЦ
Увеличить эффективность можно с помощью сложных упражнений. И сложных не с точки зрения силы. Выбирай такие, которые позволят тренировать несколько мышц сразу, и наблюдай, как меняется тело. И не делай длинные перерывы между заходами. Мы молчим об ответах на письма или сообщения. Поставь авиарежим.

6. И СМЕШИВАЙ
Через время тело привыкнет к уровню нагрузки и упражнениям, и эффективность начнет снижаться. Чтобы не допустить этого, вноси разнообразий: cмешивай виды тренировок, увеличивай подходы или рабочие веса. Бросай себе вызов!

7. ОТДЫХАЙ
Мы ратуем за здоровые привычки и постоянные тренировки. Но слишком много спорта вредно. Промежуток между тренировками должен быть не менее суток. Идеальные интервалы между подходами — 3 минуты для роста силы и 1 минута для роста мышц. Не забывай про растяжку, плаванье или йогу и спи достаточно. С правильной расстановкой сил и отдыха твои тренировки станут более эффективными. 

8. НЕ ДАВИ НА СЕБЯ
Стресс на работе, упадок сил или плохое настроение — у каждого из нас бывают тяжелые дни. Чувствуешь себя действительно не очень? Перенеси тренировку на другой день. Не можешь находится в асане долго? Стой столько, сколько можешь, но без героизма. Сильно потеешь или громко дышишь во время бега? Используй сильный дезодорант, носи майку без рукавов и чаще пользуйся полотенцем в зале. Словом, избегай перфекционизма. Желаем удачи!

8 ЗДОРОВЫХ ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ ЛЕГКО ПРИВНЕСТИ В ЖИЗНЬ

Жить здорово, но без ограничений? Будет сделано!

Читай советы Мэтта Полла, шеф-повара из Игелесы. Это тот самый человек, который изменил образ жизни и похудел на 60 кг. Если он смог изменить все, то почему у тебя не получится? 

1. ДОБАВЬ ЗЕЛЕНИ
Начинай с салата! Свежие овощи и зелень — то, что надо, чтобы насытиться и не перебрать с основным блюдом.

2. … И ОВОЩЕЙ
Представь тарелку с едой. Что обычно там лежит? Картошка фри, пара котлет, ну и (триумфальный) листок зелени. Давай перезапустим этот процесс. На треть тарелки кладем овощи, затем цельнозерновые (например, рис или гречка) и белок (рыба или мясо).

3. ПРИДУМАЙ СВОИ ПРАВИЛА 
Есть много классных способов добавить невкусные, на первый взгляд, продукты в рацион. Не любишь вареные овощи или овощи на пару? Яйца пашот или в крутую? Ну и не надо. Добавляй их в суп, рагу или жаркое. Вкусно и не бесит.

4. СВЕЖЕЕ ИЛИ ЗАМОРОЖЕННОЕ? 
И то, и то! Свежие овощи, конечно, лучший вариант. Разумная идея — положить в морозилку пачку замороженных овощей для чрезвычайных ситуаций. Обычно их собирают в разгар сезона и быстро замораживают, поэтому они сохраняют большую часть питательных вещей.

5. БАРБЕКЮ ЗДОРОВОГО ЧЕЛОВЕКА 
Блюда на гриле любят все, но ощущения после довольно тяжелые. Попробуй готовить не только мясо, но и овощи: цукини, спаржу или грибы. Сбрызни маслом, добавь специй и готово.

6. ПЕРЕКУСЫ ПО-ДРУГОМУ 
Огурец, морковь или сельдерей — тоже еда. Порежь небольшими дольками, сделай хумус или соус и поставь на стол в качестве закуски. Не поверишь, это тоже может быть вкусно. И гостям понравится. Еще варианты: перец, брокколи или зеленые бобы.

7. ПЕРЕОЦЕНИ КАРТОФЕЛЬ
Самое простое блюдо и любимая еда многих. Но существуют здоровые альтернативы, которые также легко добавить в рацион, например: морковь, пастернак или батат.

8. ВПЕРЕД, К ПРИКЛЮЧЕНИЯМ! 
Привычка питаться определенным образом идет из детства. Но за время взросления появилось столько здоровых и вкусных вариантов, о которых ты можешь и не знать. Фермерские рынки, рынки выходного дня, супермаркеты — тысячи их. Пробуй новое! Покупай новый фрукт или овощ каждую неделю. Так и до гурманства недалеко. 

Приятного аппетита!

https://www.oriflame.ru/beautyedit/health-beauty/eight-healthy-eating-habits-anyone-can-master

Как улучшить память? Заниматься спортом!

Именно физическая активность сохраняет здоровье мозга
Известно, что область мозга, играющая ключевую роль в работе памяти, с возрастом регулярно уменьшается на 1-2%. Считается, что исправить ситуацию можно с помощью логических игр и задач — но и это, согласно исследованию ученых из Кембриджского университета, зачастую не приносит ощутимой пользы. Как же сохранить ясность ума надолго? Ответ прост: заниматься спортом!

Оказывается, физическая активность улучшает работу мозга, помогая увеличить количество активных нейронов. К такому выводу пришли ученые из нескольких крупных университетов, которые провели эксперименты с участием, как пожилых людей, так и студентов.

Почему физическая активность улучшает работу мозга? Одно из предположений говорит о том, что в организме увеличивается уровень белка BDNF, который как раз отвечает за стимуляцию нейронов. Именно поэтому спорт влияет на увеличение гиппокампа (он участвует в переносе информации из краткосрочной памяти в долгосрочную), а значит, улучшает память.

Не стоит забывать, что занятия спортом благоприятно влияют на кровообращение мозга, что в свою очередь усиливает поступление в мозг кислорода. Это помогает ему работать «на полную» и запоминать все на лету!
.

9 причин начать бегать

1. Бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче, сильнее. А это неизбежно сказывается на его производительности.

2. Повышается кислородная ёмкость крови. Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объём крови, чем не тренированное. Увеличился кровоток - увеличился и кислородный обмен. Ко всем тканям и органам поступает больше крови, обогащённой кислородом и питательными веществами.

3. Отличное средство борьбы против нервного напряжения. Стресс и усталость накапливают в организме в течение дня продукты распада - это и есть причина усталости. Чтобы избавиться от усталости, нужно как следует попотеть, и бег отлично справляется с этой задачей.

4. Во время продолжительной нагрузки в кровь выбрасывается особый гормон - эндорфин. Этот гормон ещё называют "гормон счастья". И не зря. Когда концентрация эндорфина в крови возрастает, человек испытывает лёгкое чувство эйфории. Депрессия улетучивается.

5. Повышается умственная активность. Во время пробежки часто "само собой" приходит решение какой-нибудь проблемы или задачи. Кровь во время активной тренировки обильно насыщается кислородом, повышается обмен веществ, вследствие этого, более активно функционирует центральная нервная система, а значит и мозг.

6. Систематические занятия бегом способствуют повышению иммунитета, за счёт увеличения в крови эритроцитов и гемоглобина. В процессе беговых нагрузок снижается холестерин в крови, уменьшается чувство голода, улучшается моторика кишечника. В совокупности с улучшением обмена веществ всё это приводит к нормализации массы тела.

7. Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня — вечером, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном.

8. Исследования учёных показывают, что происходит частичная регенерация ткани печени. Происходит положительное влияние на почки: во время бега с них снимается нагрузка, что приводит к их лучшему функционированию.

9. Регулярные беговые нагрузки также оказывают положительное влияние на опорно-двигательный аппарат. Для людей пожилого возраста подобные тренировки особенно полезны, т.к. они препятствуют дегенеративным изменениям в суставах и мышечных тканях.

Еще древние греки говорили - "Если хочешь быть сильным - бегай, хочешь быть красивым - бегай, хочешь быть умным - бегай".

http://emosurf.com/post/814

ВЫБИРАЕМ ФОРМУ БРОВЕЙ ПО ТИПУ ЛИЦА

Найти свою форму бровей — уже полдела, остальное лишь дело техники. Читай наш гид, смотри фотографии и делай красиво.

1. КРУГЛОЕ ЛИЦО
Мы обожаем широкие брови с четким изломом. Во-первых, это красиво. Во-вторых, они идеально подходят круглым лицам и визуально помогают сделать линию скул и подбородка более четкими. Смотри на прелестницу Эмму Стоун!

2. ОВАЛЬНОЕ ЛИЦО
Овальная форма лица — одно из самых гармоничных сочетаний. Ты можешь выбрать любую форму бровей, но лучше всего тебе подойдет прямая и ярко выраженная. Бери пример с Джессики Альбы, ее брови выглядят максимально естественно.



3. В ФОРМЕ СЕРДЦА
Скажи решительное «нет» прямым бровям! Острые углы скул и подбородка смягчат классические брови «вразлет» с плавным изгибом. Нужна помощь? Ориентируйся на фотографии Риз Уизерспун.

4. ВЫТЯНУТОЕ ЛИЦО
Тебе подойдут длинные прямые брови под небольшим углом. Чем горизонтальнее линия, тем больше брови помогают визуально корректировать форму лица, делая его более округлым.



5. КВАДРАТНОЕ ЛИЦО
Выбирай круглые брови, чтобы облегчить форму подбородка. Они помогут сбалансировать квадрат и сместят фокус на глаза. Win-win!


ОКТЯБРЬ 2017 ТЕКСТ: ЭРИН УБШЕР ФОТО: GETTY IMAGES

https://www.oriflame.ru/beautyedit/how-to/what-brow-shape-suits-your-face?mindbox-click-id=f80d88b6-51d7-4ce7-8cd4-46a11fea506f&utm_source=mindbox&utm_medium=email&utm_campaign=OsennijVish-list&direct-crm-ticket=PGRpcmVjdENybVRpY2tldCB0eXBlPSJFbWFpbEF1dGhlbnRpY2F0aW9uVGlja2V0IiBjdXN0b21lcklkPSIxODY1NzciIHBhc3N3b3JkPSIiIHRlbXBQYXNzd29yZD0iIiBlbWFpbD0iRjk0RDRFOERFNkJERUREMjJFMjY4Q0I4M0Q4MEVFODc3NDZEOEZGMSIgc2lnbmF0dXJlPSJBMkIzNzA4NjA3Rjk3QkJERTI5NkU3QkYyNkZGODMyMDkzNzE3MDQ0MzREMDU4OEEzNDE4QjA4REIyNzAxRTQwRDU4MjJCQ0Y0MEFBOEE4QzM5NDJDRUY5NTM0RjlCREZGMkZFNEEyNjNERjQ2RTA4MUM5RjU2NTZFMjNGMTZFMiIgLz4

ГИД ПО БЕЛКАМ

Почему белок так важен для организма и какое количество белка нужно каждый день?
Об этом раскажет Элизабет Нордстрем, д.м.н.,
эксперт-нутрициолог группы разработчиков категории Wellness.



1. ПОЧЕМУ ОРГАНИЗМУ НЕОБХОДИМ БЕЛОК?
Белки — неотъемлемая часть миллионов клеток, которые создает организм каждый день. При помощи аминокислот, «строительных блоков», из которых выстраивается тело, белки помогают организму выполнять различные функции: от восстановления тканей до производства энзимов.

2. СКОЛЬКО БЕЛКА НУЖНО КАЖДЫЙ ДЕНЬ?
Рекомендуемая суточная норма потребления: 0,8-1 гр белка на один килограмм веса. Это примерно 56 грамм для взрослого мужчины весом 70 кг и 46 грамм для взрослой женщины весом 60 кг. Для спортсменов ставки увеличиваются и могут достигать 2 грамм на килограмм веса.

3. РАССКАЖИТЕ БОЛЬШЕ О ПРОТЕИНОМ КОМПЛЕКСЕ. ДЛЯ ЧЕГО ОН НУЖЕН?
Протеиновый комплекс — оптимальный источник высококачественных белков и клетчатки, который поможет обогатить ежедневный рацион. Автор формулы — Стиг Стен, доктор медицинских наук, старший профессор, заведующий кафедрой кардиохирургии Лундского университета (Швеция) и основатель научного центра в Игелесе. Он разработал протеиновый комплекс, чтобы обеспечить сбалансированное питание своим тяжелобольным родителям до и после операции.

4. КАК ПРОТЕИНОВЫЙ КОМПЛЕКС ПОМОЖЕТ МНЕ?
Уникальность формула профессора Стига Стена в том, что объединяет три разных источника белка (яйцо, горошек и сывороточный протеин). Эти богатые аминокислотами компоненты поддерживают способность организма создавать новые клетки и белки наилучшим образом. Также протеиновый комплекс обеспечивает необходимое количество клетчатки в организме и помогает нормализовать пищеварение. 



5. ИЗ КАКИХ ИНГРЕДИЕНТОВ ОН СОСТОИТ?

— Горошек: натуральный источник растительного белка без аллергенов, холестерола и лактозы.
— Сывороточный протеин: цельный белок из молока, содержит все девять необходимых организму аминокислот и быстро усваивается организмом. 
— Яйцо: источник ценного белка, богатый витаминами и минералами.

Также протеиновый комплекс содержит «медленные» углеводы, полезные жиры и клетчатку из трех растительных источников: яблоко, шиповник и свекла. Яблоки и шиповник богаты витамином С, важных для поддержания здоровой иммунной системы, а свекла не содержит глютен.

6. ПОЧЕМУ КЛЕТЧАТКА ТАК ВАЖНА?
Согласно международным европейским исследованиям и скандинавским рекомендациям по питанию ежедневное потребление 25-35 г клетчатки положительно влияет на здоровье. Исследования также показывают, что большинство людей не соблюдают эту норму. Протеиновый комплекс содержит большое количество клетчатки. Хочешь повысить содержание клетчатки в рационе? Добавь протеиновый комплекс в ежедневное меню.

7. В КАКИЕ БЛЮДА Я МОГУ ДОБАВИТЬ ПРОТЕИНОВЫЙ КОМПЛЕКС?
Протеиновый комплекс имеет нейтральный вкус и запах и не содержит искусственных подсластителей. Поэтому он не изменит вкус твоих любимых блюд или напитков. Принимай его отдельно или добавляй в супы, соусы, салаты, смузи или выпечку — во время приготовления или в готовое блюдо.




ТЕКСТ: ЖАНЕТТ ОЛСОН ФОТО: ORIFLAME
https://www.oriflame.ru/beautyedit/health-beauty/the-experts-guide-to-protein?mindbox-click-id=4321b5b2-e573-446b-9c47-cfa46f3b805d&utm_source=mindbox&utm_medium=email&utm_campaign=OtIdeiKImperiiRazbiraemPrivychkiUspeshnyxLyudej&direct-crm-ticket=PGRpcmVjdENybVRpY2tldCB0eXBlPSJFbWFpbEF1dGhlbnRpY2F0aW9uVGlja2V0IiBjdXN0b21lcklkPSIxODY1NzciIHBhc3N3b3JkPSIiIHRlbXBQYXNzd29yZD0iIiBlbWFpbD0iRjk0RDRFOERFNkJERUREMjJFMjY4Q0I4M0Q4MEVFODc3NDZEOEZGMSIgc2lnbmF0dXJlPSJBMkIzNzA4NjA3Rjk3QkJERTI5NkU3QkYyNkZGODMyMDkzNzE3MDQ0MzREMDU4OEEzNDE4QjA4REIyNzAxRTQwRDU4MjJCQ0Y0MEFBOEE4QzM5NDJDRUY5NTM0RjlCREZGMkZFNEEyNjNERjQ2RTA4MUM5RjU2NTZFMjNGMTZFMiIgLz4

CASUAL: СВОБОДА ДЛЯ ТЕХ, КТО ЕЕ ЦЕНИТ

Официальный стилист Oriflame Роман Белоснежный разбирает правила стиля Casual, который пришел на смену строгому офисному дресс-коду.
Casual переводится на русский язык как «повседневный», «непринужденный». Этот стиль отличается практичностью и удобством, но в то же время имеет достаточно строгие правила. Такое сочетание позволяет говорить о сasual как о замене строгому офисному стилю. В России скрупулезно следовать правилам дресс-кода не принято. Формальные рамки размываются. Если мы уверены, что ходим на работу в сasual, вовсе не обязательно, что мы соблюдаем все его принципы.

Но правила существуют не просто так. Дресс-код — это язык, на котором одежда сообщает важную информацию о нас, о том, насколько мы внимательны к деталям, о нашей способности видеть цельную картину, о том, как мы относимся к себе и окружающим. Сегодня мы разберем основные правила стиля сasual как наиболее широко распространенного и применимого для большинства ситуаций.

Casual у всех разный

У стилистов и консультантов по имиджу есть понятия dress up и dress down. Они определяют степень формальности вашего стиля и его удаленность от классического, а также помогают при составлении образа. Так, рубашка навыпуск является dress down — это менее формальный вариант. А спортивный пиджак (блейзер) — более формальный вариант, dress up. Чем больше элементов традиционного классического стиля мы используем в вашей одежде, тем формальнее наш стиль.

Характеристики сasual:

1. Вторая степень серьезности после классического стиля.

2. Темные, приглушенные практичные оттенки серого, коричневого, бежевого, черного, темно-синего. Не более трех цветов. В элегантном варианте (да-да, такой тоже может быть) допустим только один цвет.

3. Силуэт в стиле сasual — свободный, не стесняющий движений. Характерны прямые линии и многослойность, но не в ущерб статусу и серьезности. Обычный треугольник или прямоугольник. В женских образах нет подчеркнутой талии, в то время как в мужском образе она будет добавлять строгости и формальности, позаимствованных из классического стиля. Аксессуаров не должно быть много, и они не должны быть дорогими.

Подсказка:

Важное отличие стиля сasual от классического – наличие молний. В классическом стиле они недопустимы. Кардиган на молнии — примета стиля сasual, так же, как и молнии на карманах. Если в образе присутствует более трех цветов, игра аксессуаров, интересный дизайн вещей, принты и прочие индивидуальные — это не сasual и тем более не классический стиль. В лучшем случае перед нами более расслабленный вариант — стиль smart casual.

Ну и, конечно, самое важное, о чем следует помнить, создавая любой образ: одежда должна сочетаться по цвету, подходить по размеру и длине, а также быть уместной в конкретной ситуации.

ИЮНЬ 2017 ТЕКСТ: РОМАН БЕЛОСНЕЖНЫЙ
https://www.oriflame.ru/beautyedit/trending/breaking-business-casual

7 ПРАВИЛ ПАРИЖСКОГО СТИЛЯ

Мы разобрали безупречный стиль парижанок, чтобы ты могла не только вдохновиться им, но и повторить, не рискуя ошибиться. У нас получилось семь простых правил. Попробуешь?

1. СТИЛЬ ПРЕВЫШЕ МОДЫ
Парижанки следят за модой, но собственное чувство стиля для них превыше всего. Отсюда первое правило: будь собой и выбирай вещи, которые выдержат проверку временем.

2. АКЦЕНТ НА ГУБЫ
Красная помада – это квинтэссенция парижского стиля, особенно в сочетании с безупречной кожей и полным (или почти полным) отсутствием другого макияжа.

3. ВСЕГДА НОСИ ПАРФЮМ
Француженки начинают пользоваться духами в очень ранем возрасте, и выйти из дома без аромата для них равносильно тому, чтобы выйти без одежды. Попробуй новый аромат, вдохновленный Парижем – Eclat Mademoiselle. Это самый простой способ добавить в свою жизнь очарование Города любви!

4. ЕСТЕСТВЕННО ЛЕЖАЩИЕ ВОЛОСЫ
Идеальная прическа парижанки – фактурные естественно лежащие локоны, а любимый прием стайлинга – высушить волосы с помощью фена.

5. УВЕРЕННОСТЬ
Главный элемент парижского стиля – то, как его носительницы ведут себя на людях. Верь в себя и не сомневайся в собственной безупречности – мир обязательно последует твоему примеру.

6. НИКАКОГО ФРАНЦУЗСКОГО МАНИКЮРА
В этом приеме действительно нет ничего французского, а сами парижанки называют его «американским». Поэтому, если ты хочешь примерить подлинный французский стиль, ограничься прозрачным лаком.

7. БЕЗ ЯРКИХ КРАСОК
Что касается гардероба, парижанки предпочитают неяркие нейтральные тона. Черный, белый, темно-синий, натуральный – без этой гаммы тебе не обойтись!

ЯНВАРЬ 2017 ТЕКСТ: ЖАНЕТТ ОЛСОН ФОТО: ORIFLAME BRAND IMAGES
https://ru.oriflame.com/beautyedit/how-to/7-rules-of-parisian-style?mindbox-click-id=2a70600a-7ded-44f6-bb44-e7c7184a28db&utm_source=mindbox&utm_medium=email&utm_campaign=EshheOdinPovodPriznatsyaVLyubvi&utm_content=beautyedit217&direct-crm-ticket=PGRpcmVjdENybVRpY2tldCB0eXBlPSJFbWFpbEF1dGhlbnRpY2F0aW9uVGlja2V0IiBjdXN0b21lcklkPSI5NDQyMTQiIHBhc3N3b3JkPSIiIHRlbXBQYXNzd29yZD0iIiBlbWFpbD0iMUEzNUQxRTQ3Nzk5OEQ1NDE5OUIyNTYwOEFCRTVFODA3MzczMTQ1QSIgc2lnbmF0dXJlPSJDQjkxQ0Q4MzVEM0QxODczODgwN0YwMzEyMjk1QzVDNjI3OUMxMjZGNzJENzFBMzlFOTIyQ0U5NjlCREIwMzc0NEZFNTgyMzcwMzkyM0RBQzc4Q0M4ODY2N0Y0M0MyOUFENjI3M0VEMDNCRUZFNUVFRTM3NzE4QkRBQ0RDRDc3RiIgLz4

ПИЩЕВОЕ ПОВЕДЕНИЕ

Вы когда-нибудь задумывались, почему вы ведёте себя так, а не иначе? 

Почему вы не позволяете себе оскорбить человека, ударить, бросить в него тяжёлые предметы? Правильно! Это воспитание! Свод правил, которым нас научили в детстве. Мы следуем им на автомате и уже не задумываемся о том, как себя вести за столом, на работе, отдыхе. Эти действия происходят привычно, даже без участия сознания. Называются они ПОВЕДЕНИЕМ. 

☝ Физиологи выделяют так называемое ПИЩЕВОЕ ПОВЕДЕНИЕ. Это такое же поведение, только связанное с едой. Вес тела тоже напрямую зависит от пищевого поведения. Пищевое поведение – это множество неосознаваемых привычек, установок, состояний, влияющих на то, как, когда и почему человек ест. 

👉 Если в вашем теле есть лишний вес, значит, в тело попадает лишняя энергия. То есть ваше пищевое поведение сейчас не соответствует вашему конституциональному фону, обменным процессам, уровню подвижности и т. д. Проще говоря, вы переедаете, но делаете это не всегда осознанно. Возможно, когда-то, когда был другой возраст, образ жизни и т. д., такое пищевое поведение было адекватным. Но сейчас ситуация другая. И для возврата стройности прежде всего необходима оптимизация поступления энергии в организм. 

⚠ Ни диеты, ни таблетки не помогут сохранить вес после сброса. Это можно сделать только при помощи изменения стереотипов питания, то есть привычек, связанных с приёмом пищи. 

ПОСЛЕ ЗАЛА: УХОД ЗА КОЖЕЙ И ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ

Если ты много занимаешься спортом, чтобы поддерживать себя в форме, у тебя могут возникать специфические проблемы с кожей. Мы расскажем, какой уход особенно необходим тем, кто не привык пропускать тренировки.

ТЕБЕ НРАВИТСЯ: БИКРАМ ЙОГА
ТВОЯ ПРОБЛЕМА: ПОКРАСНЕНИЯ
Йога в нагретом помещении – Бикрам Йога, или «горячая Йога» – становится все популярнее во всем мире. Одна беда: после нее кожа краснеет, и убрать эту красноту совсем не так легко. Наш совет: воспользуйся охлажденной маской, содержащей экстракт огурца или алоэ вера. Просто нанеси ее после занятий, чтобы охладить кожу и вернуть ей естественный оттенок. Если же твоя кожа предрасположена к розацеа, экземе или просто слишком чувствительная, возможно, тебе следует выбрать для себя другое занятие, поскольку пребывание в помещении с горячим воздухом только ухудшит состояние твоей кожи. 

Тебе подойдет: Маска для лица Love Nature  

ТЕБЕ НРАВИТСЯ: ПЛАВАНИЕ
ТВОЯ ПРОБЛЕМА: СУХАЯ КОЖА
Хлорка, которая содержится в воде бассейна, разрушает жировой слой твоей кожи, оставляя после себя ощущение сухости. Чтобы справиться с этой проблемой, замени свою пенку для умывания на очищающее молочко – кремовая текстура и питательные вещества, входящие в состав средства, улучшат состояние твоей кожи, бережно очищая ее. Также обрати внимание на то, сколько воды ты пьешь до и после тренировки: увлажнять кожу необходимо не только снаружи, но и изнутри. 

Твой выбор: Очищающее молочко NovAge

ТЕБЕ НРАВИТСЯ: ВИИТ (высокоинтенсивная интервальная тренировка) 
ТВОЯ ПРОБЛЕМА: ВЫСЫПАНИЯ НА КОЖЕ
Пот, забитые поры, отмершие клетки кожи, избыток себума – объедини эти факторы, и ты получишь неприятные высыпания на лице, которые подстерегают буквально каждого любителя хорошей тренировки с полной отдачей. Но эту проблему можно решить: всегда смывай макияж перед тем, как отправиться в зал, носи одежду из дышащих тканей и пользуйся только своим личным полотенцем. Ну и, конечно, соблюдай базовые правила гигиены (хотя мы уверены, что это лишнее напоминание) – принимай душ и умывай лицо после занятий. 

Положи в свою спортивную сумку: Очищающие салфетки для лица «Чайное дерево»

ТЕБЕ НРАВИТСЯ: ВОРКАУТ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ
ТВОЯ ПРОБЛЕМА: ФОТОСТАРЕНИЕ
Если ты любишь заниматься спортом на свежем воздухе, тебе жизненно необходимы средства с SPF. Если обычный солнцезащитный крем кажется тебе слишком тяжелым, а защиты твоего дневного крема недостаточно, стоит подобрать специальное средство, которым ты будешь пользоваться только в дни тренировок. Например, среди средств линейки NovAge есть нежирный увлажняющий крем с SPF 30. При этом текстура данного продукта гораздо легче, чем у обычных солнцезащитных кремов. 

Твой выбор: Защитный крем для лица SPF 30 NovAge

СЕНТЯБРЬ 2016 ТЕКСТ: СОФИЯ МАРИНЬО ДЕ ЛЕМОС ФОТО: GETTY IMAGES

https://ru.oriflame.com/beautyedit/health-beauty/treating-your-skin-after-the-gym?mindbox-click-id=69e85ff0-0c00-49dd-9f4f-9283cbcf450c&utm_source=mindbox&utm_medium=email&utm_campaign=KrasotaVoprekiZime&direct-crm-ticket=PGRpcmVjdENybVRpY2tldCB0eXBlPSJFbWFpbEF1dGhlbnRpY2F0aW9uVGlja2V0IiBjdXN0b21lcklkPSIxODY1NzciIHBhc3N3b3JkPSIiIHRlbXBQYXNzd29yZD0iIiBlbWFpbD0iRjk0RDRFOERFNkJERUREMjJFMjY4Q0I4M0Q4MEVFODc3NDZEOEZGMSIgc2lnbmF0dXJlPSJBMkIzNzA4NjA3Rjk3QkJERTI5NkU3QkYyNkZGODMyMDkzNzE3MDQ0MzREMDU4OEEzNDE4QjA4REIyNzAxRTQwRDU4MjJCQ0Y0MEFBOEE4QzM5NDJDRUY5NTM0RjlCREZGMkZFNEEyNjNERjQ2RTA4MUM5RjU2NTZFMjNGMTZFMiIgLz4

КАК ОБРЕСТИ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ?

В глубине души ты точно знаешь, что круче тебя нет никого. Но даже самый уверенный в себе человек иногда начинает сомневаться. И если в твоей жизни настал именно такой момент – читай наше руководство по обретению уверенности в себе!

1. Прими правильную позу
Есть пара минут? Прими позу силы, и твоя уверенность взлетит до небес! Встань, широко расставив ноги, руками упрись в бока или подними их над головой в виде буквы V – это проверенный способ снять стресс и почувствовать себя сильнее.

2. Улыбнись
Недаром говорят: «Улыбнись миру – и мир улыбнется тебе в ответ». Улыбка вселяет в тебя уверенность, снимает стресс и успокаивает сердцебиение – и вот уже позитивные эмоции бьют через край!

3. Выучи что-нибудь новое
Достижение новых целей и обретение новых навыков и умений повышает самооценку и уверенность в себе. К тому же, учиться – это всегда весело. При этом неважно, будет ли это что-то небольшое, например, новое упражнение, или нечто посущественнее, скажем, новый язык.

4. Не забывай про запах
Это может показаться банальным, но исследования показывают, что люди чувствуют себя увереннее, когда носят любимый аромат. Мы решили еще немного поработать в этом направлении, и добавили экстракт турмалина в наш новый аромат My Destiny. Этот полудрагоценный камень известен тем, что пробуждает творческие силы и вселяет уверенность. Попробуй и убедись!

5. Начни движение
Тренировки, тренировки и еще раз тренировки! Как бы избито это не звучало, но все так: физическая активность всегда положительно сказывается на нашем эмоциональном состоянии. Тебе не нужно быть олимпийским атлетом (разве что ты сама этого хочешь), но ставить реальные цели и достигать их может каждый. Эффект не заставит себя долго ждать.

ОКТЯБРЬ 2016 ТЕКСТ: ЖАНЕТТ ОЛСОН ФОТО: GETTY IMAGES
https://ru.oriflame.com/beautyedit/health-beauty/a-masterclass-in-confidence?mindbox-click-id=baac9bfd-0c93-4ab1-ad11-0d5c7aa7e857&utm_source=mindbox&utm_medium=email&utm_campaign=OSamomVazhnomUxodZaKozhej&utm_content=beautyedituhod&direct-crm-ticket=PGRpcmVjdENybVRpY2tldCB0eXBlPSJFbWFpbEF1dGhlbnRpY2F0aW9uVGlja2V0IiBjdXN0b21lcklkPSIxODY1NzciIHBhc3N3b3JkPSIiIHRlbXBQYXNzd29yZD0iIiBlbWFpbD0iRjk0RDRFOERFNkJERUREMjJFMjY4Q0I4M0Q4MEVFODc3NDZEOEZGMSIgc2lnbmF0dXJlPSJBMkIzNzA4NjA3Rjk3QkJERTI5NkU3QkYyNkZGODMyMDkzNzE3MDQ0MzREMDU4OEEzNDE4QjA4REIyNzAxRTQwRDU4MjJCQ0Y0MEFBOEE4QzM5NDJDRUY5NTM0RjlCREZGMkZFNEEyNjNERjQ2RTA4MUM5RjU2NTZFMjNGMTZFMiIgLz4

ШЕСТЬ ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ НУЖНО СДЕЛАТЬ ОСЕНЬЮ

ШЕСТЬ ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ НУЖНО СДЕЛАТЬ ОСЕНЬЮ

Смена сезонов всегда означает перемены в твоих процедурах по уходу. Проверь, все ли ты учла?

1. ЛИЦО
Солнце больше не припекает, воздух становится прохладнее, а значит, пора заменить легкие средства для ухода, которыми ты пользовалась все лето, на что-то более серьезное. Тебе нужны не гели и пенки, а продукты с кремовой текстурой, которые не только очищают, но и увлажняют кожу. Мы рекомендуем Очищающее молочко NovAge – оно глубоко очищает твою кожу и делает ее мягкой и бархатистой. Также не забудь про насыщенные дневные кремы с SPF для того, чтобы встретить осень во всеоружии.

Тебе понадобится: Очищающее молочко NovAge

2. НЕ ТОЛЬКО ЛИЦО
Мы надеемся, что во время отпуска на берегу теплого моря ты не забывала пользоваться солнцезащитными кремами и средствами после загара. Продолжай в том же духе и теперь: тебе понадобится гель-скраб для душа, а также лосьон для тела, который насытит кожу влагой и восстановит упругость.

Важный элемент: Смягчающий лосьон для тела Body Active

3. ВОССТАНОВЛЕНИЕ
Первые дни осени – отличный момент для того, чтобы устроить ревизию своим средствам для ухода за волосами, особенно если ты недавно вернулась из отпуска. Если твои волосы выглядят сухими и хрупкими, тебе поможет маска – наноси ее раз в неделю на мокрые волосы, тщательно прорабатывая кончики.

Тебе понравится: Маска для волос Eleo

4. ТЯЖЕЛАЯ АРТИЛЛЕРИЯ
Летние ароматы – цветочные и фруктовые – осенью звучат чересчур легкомысленно. Поиграй с древесными и восточными нотами, обрати внимание на мускус, кедр, амбру или сандаловое дерево – один из таких ароматов может стать беспроигрышным вариантом для особого вечера.

Вечная классика: Парфюмерная вода So Fever Her

5. ВСЕ РОВНО
Даже если ты пользовалась средствами с SPF, летнее солнце наверняка оставило на твоей коже россыпь веснушек. Чтобы выровнять тон кожи, дополни свои процедуры по уходу средствами, подавляющими выработку меланина и корректирующими изменение цвета – и ты встретишь зиму в лучшей форме!

Клинически протестировано: Дневной крем, выравнивающий тон кожи, с SPF 20 «Защита и осветление»

6. ОСЕННИЕ ОБНОВЛЕНИЯ
Новый сезон – новая косметика в твоей косметичке! Замени яркую летнюю помаду на более темные соблазнительные винные или ягодные оттенки и не забудь жидкую подводку и карандаш для глаз, ведь ты наверняка захочешь сделать суперактуальный этой осенью графический макияж глаз.

Наш выбор: Ультрачерный маркер-подводка для глаз The ONE

СЕНТЯБРЬ 2016 ТЕКСТ: СОФИЯ МАРИНЬО ДЕ ЛЕМОС ФОТО: GETTY IMAGES

https://ru.oriflame.com/beautyedit/trending/your-6-must-haves-for-autumn?mindbox-click-id=523a35c2-2317-4e48-8645-ec5291f5db05&utm_source=mindbox&utm_medium=email&utm_campaign=OsenPrishlaKakZhitDalshe&utm_content=beautyeditosen&direct-crm-ticket=PGRpcmVjdENybVRpY2tldCB0eXBlPSJFbWFpbEF1dGhlbnRpY2F0aW9uVGlja2V0IiBjdXN0b21lcklkPSIxODY1NzciIHBhc3N3b3JkPSIiIHRlbXBQYXNzd29yZD0iIiBlbWFpbD0iRjk0RDRFOERFNkJERUREMjJFMjY4Q0I4M0Q4MEVFODc3NDZEOEZGMSIgc2lnbmF0dXJlPSJBMkIzNzA4NjA3Rjk3QkJERTI5NkU3QkYyNkZGODMyMDkzNzE3MDQ0MzREMDU4OEEzNDE4QjA4REIyNzAxRTQwRDU4MjJCQ0Y0MEFBOEE4QzM5NDJDRUY5NTM0RjlCREZGMkZFNEEyNjNERjQ2RTA4MUM5RjU2NTZFMjNGMTZFMiIgLz4

ТРЕНИРОВКИ НЕ ВЕДУТ К ПОТЕРЕ ВЕСА?

Один из самых часто задаваемых вопросов про фитнес – почему я не могу похудеть, несмотря на тренировки? Возможно, ты тоже задавала его себе. Если да, то у нашего эксперта категории Вэлнес доктора Элизабет Нордстром есть ответ!

ЕДА И ТРЕНИРОВКИ«Люди часто думают, что смогу «сжечь» плохие калории, набранные за обедом, во время похода в зал, особенно если они чувствуют голод после тренировки», – объясняет Элизабет. «Но, согласно многочисленным исследованиям, мы, как правило, переоцениваем интенсивность наших занятий фитнесом в плане потраченной энергии, и в то же самое время недооцениваем количество получаемых калорий. Мы часто не учитываем перекусы: гостку орехов, напиток, половинку яблока – а ведь в них тоже содержатся калории, которые со временем превращаются в килограммы. Это простая математика. Чтобы похудеть, тебе нужно сжигать больше энергии, чем ты потребляешь».

ВСЕ ДЕЛО В ДИЕТЕ«Если ты активно тренируешься, а затем ешь вредную еду или просто переедаешь, ты не сможешь избавиться от лишнего веса. Для того, чтобы дольше не испытывать чувство голода, ешь пищу, богатую клетчаткой и белком. Мнение, будто бы углеводы – зло, является ошибочным, они – необходимая часть сбалансированной диеты, поэтому половину твоего блюда должны составлять овощи. А вот от сладких напитков действительно стоит отказаться».  

МЫШЦЫ ПРОТИВ ЖИРА
«Килограмм мышечной ткани весит столько же, сколько и килограмм жира. Но поскольку мышечная ткань более плотная, она занимает меньше места в твоем теле, чем жир. Поэтому, если ты много тренируешься и становишься стройнее и подтянутее, твой вес увеличивается. Измеряй прогресс не килограммами, а объемом талии и бедер: если эти показатели уменьшаются, то скорее всего, ты движешься в правильном направлении».

ВЕС ВОДЫ        «Наше тело примерно на 80% состоит из воды. Поэтому наш вес может незначительно меняться день ото дня, в том числе и в сторону увеличения. Для того, чтобы не набирать избыток воды, нужно выполнять физические упражнения, пить воду в необходимых количествах (потому что при обезвоживании организм удерживает запас жидкости), избегать соленого и есть пищу, богатую клетчаткой».

КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ПОМОГАЮТ?«Кардиотренировки, такие как бег или сайклинг, позволяют сжечь больше калорий во время выполнения упражнений. Силовые тренировки помогают сжигать калории постоянно в течение дня. Эти виды тренировок необходимо комбинировать. Кроме того, некоторые полезные привычки помогут постоянно быть в форме и сжигать калории просто по дороге на работу или домой – поднимайся по лестнице, а не в лифте, выходи из автобуса на одну-две остановки раньше, купи шагомер – норма для здорового человека составляет не менее 10000 шагов в день».

ВЫВОД
«Для большинства людей достичь идеального веса проще с помощью правильной диеты, чем упорными тренировками. Но если твоя цель не только похудеть, но еще и поддерживать здоровый образ жизни, то необходимо совмещать правильное питание и физические упражнения. Также следует объективно оценивать свои действия и их результаты: если спустя месяц вечерних пробежек ты вдруг обнаружила, что набрала вес, это вряд ли мышцы, скорее всего, ты либо переедаешь, либо неправильно питаешься. Замени колу простой водой, больше ходи пешком, откажись от фастфуда – дорога к здоровью и красоте начинается с этих простых, но очень важных шагов».

http://ru.oriflame.com/beautyedit/health-beauty/why-you-havent-lost-weight-after-exercising?mindbox-click-id=70cf3aab-5ef2-400b-bba0-1209fc616dbf&utm_source=mindbox&utm_medium=email&utm_campaign=bedit816&utm_content=bedit816&direct-crm-ticket=PGRpcmVjdENybVRpY2tldCB0eXBlPSJFbWFpbEF1dGhlbnRpY2F0aW9uVGlja2V0IiBjdXN0b21lcklkPSI5NDQyMTQiIHBhc3N3b3JkPSIiIHRlbXBQYXNzd29yZD0iIiBlbWFpbD0iMUEzNUQxRTQ3Nzk5OEQ1NDE5OUIyNTYwOEFCRTVFODA3MzczMTQ1QSIgc2lnbmF0dXJlPSJDQjkxQ0Q4MzVEM0QxODczODgwN0YwMzEyMjk1QzVDNjI3OUMxMjZGNzJENzFBMzlFOTIyQ0U5NjlCREIwMzc0NEZFNTgyMzcwMzkyM0RBQzc4Q0M4ODY2N0Y0M0MyOUFENjI3M0VEMDNCRUZFNUVFRTM3NzE4QkRBQ0RDRDc3RiIgLz4

КАК САХАР СКАЗЫВАЕТСЯ НА СОСТОЯНИИ ТВОЕЙ КОЖИ

Ты наверняка читала о вреде сахара – как он портит твою фигуру и негативно сказывается на здоровье в целом. Но знаешь ли ты, что сахар является одной из причин появления морщин?

КАК САХАР ДЕЛАЕТ ТЕБЯ СТАРШЕИзбыток сахара начинает сказывать в возрасте 35 лет, когда синтез коллагена в твоей коже снижается. С научной точки зрения это выглядит следующим образом: глюкоза «склеивает» волокна коллагена и эластана, в результате чего клетки кожи грубеют и ослабевают. Этот процесс называется гликацией (погугли). Внешне это проявляется в виде морщин, потери упругости и потускнения кожи – классический набор признаков старения. 

Но сахар не только способствует разрушению коллагена. Он также сказывается на типе коллагена, который вырабатывают клетки твоей кожи. Крепкие устойчивые волокна превращаются в ослабленные и хрупкие, подверженные вредным влияниям окружающей среды, включая солнечное излучение – злейший враг твоей кожи!

БЕЗ ПАНИКИ
Просто знай: если уровень глюкозы в твоей крови находится в пределах нормы, то гликация для тебя – нормальный процесс, которому со временем подвержены все без исключения. Ненормально есть богатую сахаром пищу, в результате чего процесс гликации усугубляется.

ВРЕДНЫЙ САХАРСамый очевидный источник сахара – конечно же, сладкие напитки, кондитерские изделия и выпечка, а также кофе и чай, если ты привыкла пить их сладкими. Но если ты действительно хочешь продлить молодость кожи, тебе придется сократить также и потребление простых углеводов, таких как белый хлеб и паста. Кроме того, смотри на состав продуктов и ищи скрытые источники сахара, например, кукурузный сироп, который увеличивает интенсивность гликации в 10 раз.

ПОЛЕЗНЫЙ САХАР
Рекомендованный уровень потребления сахара – не более 6 чайных ложек в день (примерно 100 кКал). Естественные разновидности сахара, такие как фруктоза и лактоза, могут быть полезны для организма. Они есть во фруктах и овощах, а также в молочных продуктах, наравне с полезной клетчаткой, витаминами и антиоксидантами, необходимыми твоему организму.

ЧТО ТЫ МОЖЕШЬ СДЕЛАТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС?
Эффективнее всего сохранить молодость кожи тебе поможет здоровое питание, при котором ты будешь контролировать потребление калорий и избегать пищи, богатой сахаром.

Дополни свой рацион продуктами, богатыми антиоксидантами. Пей зеленый чай, ешь чернику, голубику и грецкие орехи, а также красный перец. Антиоксиданты борются со свободными радикалами и не дают им воздействовать на волокна эластана и коллагена.

Современные средства по уходу также способны нейтрализовать вредное воздействие сахара на твою кожу, но не так эффективно, как здоровое питание. Кремы и сыворотки, стимулирующие выработку коллагена, борются с процессом гликации и буквально выталкивают морщины изнутри – нам особенно нравятся средства линейки Ecollagen. Ну а если твоя кожа уже начала терять упругость, тебе подойдут средства для комплексного ухода с эффектом лифтинга, такие, как NovAge Ultimate Lift. И, конечно, не забывай каждый день пользоваться солнцезащитными средствами, предохраняющими твою кожу от вредного солнечного излучения.

ИЮНЬ 2016 ТЕКСТ: СОФИЯ МАРИНЬО ДЕ ЛЕМОС ФОТО: GETTY IMAGES

http://ru.oriflame.com/beautyedit/health-beauty/what-sugar-is-doing-to-your-skin?mindbox-click-id=b3e70bb3-2843-4711-857e-bf38701b1f55&utm_source=mindbox&utm_medium=email&utm_campaign=beautyedit10&utm_content=beautyedit10&direct-crm-ticket=PGRpcmVjdENybVRpY2tldCB0eXBlPSJFbWFpbEF1dGhlbnRpY2F0aW9uVGlja2V0IiBjdXN0b21lcklkPSIxODY1NzciIHBhc3N3b3JkPSIiIHRlbXBQYXNzd29yZD0iIiBlbWFpbD0iRjk0RDRFOERFNkJERUREMjJFMjY4Q0I4M0Q4MEVFODc3NDZEOEZGMSIgc2lnbmF0dXJlPSJBMkIzNzA4NjA3Rjk3QkJERTI5NkU3QkYyNkZGODMyMDkzNzE3MDQ0MzREMDU4OEEzNDE4QjA4REIyNzAxRTQwRDU4MjJCQ0Y0MEFBOEE4QzM5NDJDRUY5NTM0RjlCREZGMkZFNEEyNjNERjQ2RTA4MUM5RjU2NTZFMjNGMTZFMiIgLz4

ЛЕТНИЙ УХОД: 15 ПРАВИЛ

Летняя погода диктует собственные правила ухода за кожей: их нужно знать и следовать им, пока солнце припекает.

1. Не совершай ошибку: не выходи из комнаты без солнцезащитного средства. Только SPF сохранит твою кожу от вредоносного ультрафиолета, предотвратит появление пигментных пятен и отразит угрозу преждевременного старения.

2. Возможно, ты не в курсе, но знай: губы сгорают на солнце чаще других участков. Бальзам с высоким показателем SPF смягчит их и защитит от повреждений.

3. Спрей для лица или тоник лучше всего хранить в холодильнике – так они еще эффектнее справятся со своей задачей освежить кожу и победить летний зной. Кроме того, тоник Ecobeauty содержит органическую розовую и ромашковую воду, а также огромное количество антиоксидантов!

4. Не забывай про кожу головы! Солнечный ожог в этой области не только болезнен, но и может привести к шелушению. Обязательно обрабатывай пробор средством для защиты от солнца или носи в особо яркие дни головной убор.

5. Использование отшелушивающих средств – необходимая составляющая комплексного ухода за кожей. Эти средства освобождают кожу от отмерших клеток, ускоряют процесс ее восстановления и делают более гладкой. Чтобы не подвергать кожу излишнему воздействию солнечных лучей, пользуйсяаппаратом для очищения кожи, скрабами или средствами на основе гидрокислот по вечерам.

6. Свежие фрукты и овощи – лучшая инвестиция в здоровье кожи. Тем более летом, в сезон, когда выбор огромен, а цены – ниже. Обрати внимание на чернику, голубику, киви, апельсины, папайю и клубнику – в них содержится огромное количество витамина С!

7. Есть много средств, помогающих избавиться от нежелательных волос на ногах. Если ты, как и мы, предпочитаешь бритве восковые полоски, советуем попробовать Silk Beauty. Ежедневное использованиескраба и последующее увлажнение быстро впитывающимся кремом поможет поддерживать твои ножки в лучшем виде!

8. Жаркая и влажная погода может привести к нежелательным высыпаниям на лице, спине, груди и плечах. Чтобы этого не произошло, очищай кожу правильно с помощью специального очищающего средства и тоника, которые уберут загрязнения, излишки кожного жира и остатки макияжа. Дважды в неделю используй отшелушивающее средство, которое стимулирует процесс обновление клеток. Также откажись от синтетических тканей в пользу льна и хлопка.

9. Кожа вокруг глаз – нежная и склонная к появлению морщин, а солнечные лучи вдобавок ускоряют процесс ее старения. Не пренебрегай в яркий день солнцезащитными очками, а для увлажнения и устранения припухлостей под глазами используй специальный крем для кожи вокруг глаз.

10. Мы часто склонны забывать об уходе за руками, но они так же предрасположены к появлению морщин и гиперпигментации, как и любые другие участки нашего тела. Тебе поможет крем для рук, содержащий SPF, защищающий и питательный одновременно.

11. Кожа зоны декольте как правило тоньше и суше, чем кожа на лице, а значит, более подвержена воздействию вредоносных факторов окружающей среды, таким, как солнечные лучи. Чтобы защитить ее, пользуйся кремом для защиты от солнца каждый день. 

12. После пляжа необходимо восстановить здоровый уровень увлажненности кожи и минимизировать ущерб, нанесенный солнечными лучами. Средства бренда Sun Zone, содержащие экстракт Алоэ Вера, охладят, снимут покраснение и увлажнят разгоряченную кожу.

13. Вместо того, чтобы подвергать кожу воздействию солнечных лучей, воспользуйся автозагаром (например, марки Sun Zone) – красиво и не опасно.

14. Хлор, который содержится в воде бассейнов, разрушает верхний слой кожи, необходимый для удержания влаги. Поэтому так важно принимать после посещения бассейна душ – это поможет избежать пересушивания и повреждения кожи. 

15. Если в жару на твоей коже появляются покраснения, советуем тебе умываться холодной водой – она сузит капилляры и поможет устранить проблему.

ИЮЛЬ 2016 ТЕКСТ: СОФИЯ МАРИНЬО ДЕ ЛЕМОС ФОТО: GETTY IMAGES

http://ru.oriflame.com/beautyedit/health-beauty/15-summer-skin-care-rules

ШКОЛА КРАСОТЫ: СНИМАЕМ МАКИЯЖ ПРАВИЛЬНО

Если ты снимаешь макияж не по правилам, это может привести к высыпаниям, отекам под глазами и раннему появлению морщин, в общем, ни к чему хорошему. Мы расскажем, как этого избежать, ничего не испортить, а только улучшить. Читай и учись.

СНИМАЕМ МАКИЯЖ С ЛИЦАЛучший вариант – очищающее средство, которое также является средством для снятия макияжа. Нанеси его на лицо, аккуратно снимая макияж пальцами или муслиновой салфеткой. Если ты используешь много мейкапа, возможно, тебе придется повторить процедуру два раза. Не забудь очисть кожу на шее от тональной основы. Можешь воспользоваться прибором для очищения кожи – так ты избавишься от частичек макияжа, забившихся в поры, и получишь более чистую, сияющую кожу лица. Продолжи процедуру очищения с помощью тоника – воспользуйся для этого ватным диском, чистота которого, помимо прочего, поможет тебе понять, насколько эффективны были принятые меры.

СНИМАЕМ МАКИЯЖ С ГУБ И УСТРАНЯЕМ СЛЕДЫ СТОЙКОЙ ПОМАДЫ 
Воспользуйся своим привычным средством для снятия макияжа, чтобы убрать блеск – не прикладывай усилий, оттирая губы, поскольку это может повредить им. Затем нанеси на губы бальзам «Нежная забота» и оставь на три минуты. Намочи салфетку теплой водой и убери остатки макияжа. Умойся и дай губам высохнуть естественным образом, после чего нанеси еще один слой бальзама.

СНИМАЕМ ВОДОСТОЙКИЯ МАКИЯЖ ГЛАЗ
Тебе понадобится жидкость для снятия водостойкого макияжа с глаз – нанеси ее на ватный шарик и несильно прижми к векам на десять секунд, за это время средство подействует и макияж начнет растворяться. Умойся и повтори. Не три глаза, поскольку это может привести к покраснению, появлению морщин и выпадению ресниц. Затем повтори то же самое на нижней стороне ресниц и убери последние частички туши с помощью ватной палочки.

МАЙ 2016 ТЕКСТ: САННА ФРАНКЛИН ФОТО: GETTY IMAGES

http://ru.oriflame.com/beautyedit/how-to/how-to-remove-makeup-properly