8 ЗДОРОВЫХ ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ ЛЕГКО ПРИВНЕСТИ В ЖИЗНЬ

Жить здорово, но без ограничений? Будет сделано!

Читай советы Мэтта Полла, шеф-повара из Игелесы. Это тот самый человек, который изменил образ жизни и похудел на 60 кг. Если он смог изменить все, то почему у тебя не получится? 

1. ДОБАВЬ ЗЕЛЕНИ
Начинай с салата! Свежие овощи и зелень — то, что надо, чтобы насытиться и не перебрать с основным блюдом.

2. … И ОВОЩЕЙ
Представь тарелку с едой. Что обычно там лежит? Картошка фри, пара котлет, ну и (триумфальный) листок зелени. Давай перезапустим этот процесс. На треть тарелки кладем овощи, затем цельнозерновые (например, рис или гречка) и белок (рыба или мясо).

3. ПРИДУМАЙ СВОИ ПРАВИЛА 
Есть много классных способов добавить невкусные, на первый взгляд, продукты в рацион. Не любишь вареные овощи или овощи на пару? Яйца пашот или в крутую? Ну и не надо. Добавляй их в суп, рагу или жаркое. Вкусно и не бесит.

4. СВЕЖЕЕ ИЛИ ЗАМОРОЖЕННОЕ? 
И то, и то! Свежие овощи, конечно, лучший вариант. Разумная идея — положить в морозилку пачку замороженных овощей для чрезвычайных ситуаций. Обычно их собирают в разгар сезона и быстро замораживают, поэтому они сохраняют большую часть питательных вещей.

5. БАРБЕКЮ ЗДОРОВОГО ЧЕЛОВЕКА 
Блюда на гриле любят все, но ощущения после довольно тяжелые. Попробуй готовить не только мясо, но и овощи: цукини, спаржу или грибы. Сбрызни маслом, добавь специй и готово.

6. ПЕРЕКУСЫ ПО-ДРУГОМУ 
Огурец, морковь или сельдерей — тоже еда. Порежь небольшими дольками, сделай хумус или соус и поставь на стол в качестве закуски. Не поверишь, это тоже может быть вкусно. И гостям понравится. Еще варианты: перец, брокколи или зеленые бобы.

7. ПЕРЕОЦЕНИ КАРТОФЕЛЬ
Самое простое блюдо и любимая еда многих. Но существуют здоровые альтернативы, которые также легко добавить в рацион, например: морковь, пастернак или батат.

8. ВПЕРЕД, К ПРИКЛЮЧЕНИЯМ! 
Привычка питаться определенным образом идет из детства. Но за время взросления появилось столько здоровых и вкусных вариантов, о которых ты можешь и не знать. Фермерские рынки, рынки выходного дня, супермаркеты — тысячи их. Пробуй новое! Покупай новый фрукт или овощ каждую неделю. Так и до гурманства недалеко. 

Приятного аппетита!

https://www.oriflame.ru/beautyedit/health-beauty/eight-healthy-eating-habits-anyone-can-master

СПЕЦИИ для СТРОЙНОСТИ

Учёные-диетологи утверждают, что еда со специями утоляет голод быстрее, чем не приправленное блюдо. И кроме этого специи ускоряют метаболизм и успешно борются с жировыми отложениями.

1. Корица

Считается самой лучшей специей для желающих похудеть. Всего четверть чайной ложечки корицы и Ваш углеводный обмен улучшится в двадцать раз. Кроме этого специя контролирует уровень сахара в крови, из-за скачков которого и просыпается «волчий аппетит». Более того, даже запах корицы способен обмануть аппетит и создать иллюзию насыщения. Специю можно добавлять в чай, творог или йогурт, запеченные яблоки или тыкву.

2. Куркума

Популярная индийская приправа. Прекрасный антиоксидант и активатор обмена веществ. Уникальное вещество куркумин, содержащееся в специи, препятствует накоплению жировых отложений и улучшает пищеварение. Куркуму можно использовать в приготовление разнообразных овощных рагу, соусов и салатов.

3. Кардамон

Пикантная и жгучая специя родом из Индии. Эта пряность, в первую очередь, превосходный антиоксидант и сжигатель жира. Кардамон расщепляет и выводит холестерин, повышает иммунитет и борется с депрессией. Можно добавлять практически во все блюда.

4. Анис

Прекрасное средство, понижающее аппетит. Об удивительных свойствах этого растения было известно ещё во времена Гиппократа и Авиценны. Например, древнегреческие атлеты обязательно жевали зёрна аниса, чтобы подавить чувство голода и не набивать желудок перед ответственными состязаниями. Кроме этого анис поднимает настроение и дарит свежее дыхание.

5. Имбирь

Это незаменимый помощник на пути к стройной фигуре. Он подарит Вашим блюдам прекрасный вкус и аромат, но кроме этого улучшит работу пищеварительной системы, значительно ускорит процессы метаболизма и снизит уровень холестерина в крови.

6. Чёрный перец можно найти в кухонном шкафчике практически всех хозяек. Но о его полезных свойствах мало кто знает. А их как оказалось довольно не мало. Черный перец способен разрушать жировые клетки и сжигать лишние калории, улучшает работу головного мозга и нервной системы. А ещё борется с изжогой, несварением и вздутием живота.

http://www.lakshmiperm.ru/clauses/kategoriya_s3/spetsii-dlya-stroynosti/

Чтобы похудеть на один килограмм

Чтобы похудеть на один килограмм, надо избавиться от 2000 кКал.

Для этого требуется сократить калорийность ежедневного рациона на треть.
Этого обычно удается достичь, заменив продукты на обезжиренные и отказавшись от сладостей, колбас и майонезов. Придерживаясь всех ограничений, за месяц вы потеряете около 3 кг.
А главное следуйте этим правилам...

1. Если не можете жить без сладкого - ешьте зефир и пастилу. Они содержат минимум жиров, вкусны, быстро насыщают. В 100 г зефира - 300 кКал, в 100 г шоколадных конфет -
450-650 кКал

2. Покупать следует не те продукты, которые продаются в ближайшем магазине,
а те, которые полезны, даже если за ними надо далеко ходить.
Прогулка, имеющая определенную цель, - самая лучшая физическая активность.

3. Приобретите мерный стакан.
На "один прием" каши отмеривайте ровно 50 г любой крупы и 200 г обезжиренного молока.
Кашу варим на воде, и в последнюю минуту вливаем молоко.
Так она получается более объемной и сытной.

4. Соблюдайте правило "одного бутерброда": чего бы ни захотелось съесть,
ограничивайтесь одной штукой, будь то бутерброд, конфета или йогурт.

5. Хлеб лучше покупать нарезанный, чтобы не было соблазна вместо "ломтика" отхватить "ломтище". Любой хлеб для бутербродов, даже длинную "французскую" булку нарезайте поперек, а не вдоль. Тогда количество съеденного произведет гораздо большее впечатление.

6. Соблюдайте правило "в кафе - только кофе". Или чай. Или "капуччино".
Но не пирожные!

7. Жалобы "у меня нет денег на здоровое питание" напрочь отметаются.
Самые здоровые продукты - морковь, капуста, молоко, ржаной хлеб, обезжиренный творог, растительное масло, овсянка и гречка - дорого не стоят.

8. Желудку все равно, чем он наполнен: высококалорийным шоколадным кексом или бутербродом из ржаного хлеба и нежирного сыра.

https://vk.com/feed?z=photo-7745655_339782316%2Falbum-7745655_00%2Frev

ПРОТЕИНОВЫЕ БАТОНЧИКИ «НЭЧУРАЛ БАЛАНС»

Протеиновые батончики «Нэчурал Баланс» Шоколад – идеальный перекус для тех, кто ведет здоровый образ жизни. Они сделаны из натурального какао и доставят такое же удовольствие как плитка шоколада, но не навредят фигуре. В каждой упаковке 7 батончиков.

Чем же они так привлекательны?

Вкусные

С аппетитным вкусом натурального какао.

100% натуральные

Не содержат искусственных ароматизаторов, красителей и подсластителей.

Полезные

Богаты протеином и клетчаткой, имеют низкий ГИ и всего 150 ккал.

Какие полезные компоненты в них содержатся?

3 источника протеина

Натуральные протеины сои, горошка и молочной сыворотки без ГМО. Надолго придают чувство сытости.

Четыре злака

Содержат полезные злаки (ячмень, овес, пшеница и рис), улучшающие пищеварение.

Бобы какао

Наполняют энергией и улучшают пищеварение.

Книга рецептов Вэлнэс

Вдохновляющая и аппетитная коллекция полезных и вкусных рецептов от Мэтта Пола, шеф-повара с родины Вэлнэс – Игелёсы.

Купи упаковку любых батончиков «Нэчурал Баланс» и закажи Книгу рецептов Вэлнэс всего за

55 руб.

http://ru.oriflame.com/products/natural-balance-bars

http://beautystore.oriflame.ru/7545925

11 фактов о Кока-Коле

1. Активный ингредиент Колы - фосфорная кислота. Ее рН равен 2.8. За 4 дня она может растворить ваши ногти.

2. Для перевозки концентрата Колы грузовик должен быть оборудован специальными поддонами, предназначенными для высококоррозионных материалов.

3. Дистрибьюторы Колы уже 20 лет используют ее для очистки моторов своих грузовиков.

4. Во многих штатах (в США) дорожная полиция всегда имеет в патрульной машине 2 галлона Колы, чтобы смывать кровь с шоссе после аварии.

5. Положите в тарелку с Колой стейк - и через 2 дня вы его там не найдете.

6. Чтобы почистить туалет, вылейте банку Колы в раковину и... не смывайте в течение часа.

7. Лимонная кислота в Коле удалит пятна с фаянса.

8. Чтобы удалить ржавые пятна с хромированного бампера машины, потрите бампер смятым листом алюминиевой фольги, смоченным в Коле.

9. Чтобы удалить коррозию с батарей в автомобиле, полейте батареи банкой Колы, и коррозия исчезнет.

10. Чтобы раскрутить заржавевший болт, смочите тряпку Колой и обмотайте ею болт на несколько минут.

11. Чтобы очистить одежду от загрязнения, вылейте банку Колы на груду грязной одежды, добавьте стиральный порошок и постирайте в машине как обычно. Кола поможет избавиться от пятен. Она также очистит стекла в автомобиле от дорожной пыли.

http://vk.com/prompt.tips?z=photo-55212627_305674789%2Falbum-55212627_00%2Frev
http://vk.com/prompt.tips

Рецепт шарлотки для мужчин.

1. Возьмите из холодильника 10 яиц, положите на стол оставшиеся 7, вытрите пол и в следующий раз будьте предельно внимательны.
2. Возьмите тазик и разбейте об его угол яйца, затем вылейте их содержимое в таз.
3. Протрите стол от желтков, будьте аккуратны.
Итак, у нас в тазике 5 желтков.
4. Теперь возьмите миксер, вставьте венчики и начните взбивать желтки.
5. Попробуйте еще раз вставить венчики. теперь до щелчка.
6. Взбивайте.
7. Вымойте лицо, шею, руки и спину, вылейте желток из ушей.
В итоге у Вас в тазике осталось два взбитых желтка, как раз они нам и нужны для пирога.
8. Обклейте стены и потолок кухни газетой, накройте мебель какой-нибудь тканью.
9. Пора доставать муку.
10. Насыпьте 200г муки в стакан, затем высыпите в таз с желтками.
Оставшиеся 800г муки аккуратно соберите обратно в пакет.
11. Убедившись, что потолок и обои обклеены газетой, начинайте взбивать.
12. Примите душ.
13. Возьмите 4 яблока и острый нож.
14. Предварительно сбегайте в аптеку и купите йод, пластырь и бинт.
Пора приступать к чистке яблок. Обработайте большой палец йодом и забинтуйте его.
15. Нарежьте яблоки кубиками и помните, нам понадобится 2 яблока, так что в процессе готовки можно съесть только половину. Обработайте йодом
указательный и средний пальцы.
16. Единственное оставшееся и уже нарезанное яблоко сбросьте в тазик,
подберите с пола упавшие кусочки и промойте их водой.
17. Взбивайте все миксером, отмойте холодильник, потом засохнет. не смоете.
18. Теперь выливайте содержимое в сковородку и ставьте в духовку.
19. Подождите час и, не увидев ощутимых изменений, включите духовку.
20. Проснувшись, не звоните 01. Откройте окна и духовку....
После пережитого, с чувством выполненного долга, Вам лучше всего сходить в магазин и купить торт и что-нибудь алкогольное.

http://vk.com/journal.nerd?z=photo-33134232_297786603%2Falbum-33134232_166898286%2Frev

http://vk.com/journal.nerd

Питание по крови

В последние годы среди людей стремящихся к здоровому образу жизни становится популярным питание по группе крови. Этот метод подбора продуктов был разработан американским доктором Питер Д'Адамо. Согласно его теории, усвояемость пищевого продукта, эффективность его использования организмом непосредственно связана с генетическим строением. А именно, с его группой крови. Для нормальной активности иммунной и пищеварительных систем человек должен использовать продукты, соответствующие тем, на которых выросли и сформировались его предки.

Исключение из питания не свойственных группе крови веществ уменьшает зашлакованность организма, улучшает состояние органов, способствует похуданию. Теория питания по группе крови вызвала среди медиков неоднозначные высказывания и порой резкую критику, которые не прекратились до настоящего времени. Тем не менее, на основе метода Д'Адамо разработаны различные диеты, становящиеся очень модными. Однако необходимо принять во внимание, что каждый стремящийся к здоровому образу жизни человек имеет индивидуальные параметы. Поэтому, при выборе способа питания главное - это особенности конкретного организма, а потом уже генетические особенности, полученные от далеких предков.

Питание по первой группе кровиЛюдям, имеющим 1 группу крови (0) и названным "охотники", основу питания должны составить животные белки, а от хлеба, макарон и молочных продуктов им лучше отказаться. Группа крови 1 (0) - самая древняя и наиболее распространенная. Люди с первой группой крови - потребители мяса со стойким пищеварительным трактом, сверхактивной иммунной системой, плохой адаптацией к новым диетам. К молочным продуктам и зерновым пищеварительный тракт "охотников" не приспособился.
Особо полезные продукты:Нежирное мясо (баранина, говядина), лососевые рыбы, треска, щука, оливковое масло, грецкие орехи, тыквенные семечки, свекла, инжир.
Продукты, употребление которых необходимо ограничить:
Молочные продукты, сыры, творог, жирное мясо, особенно свинина, макароны и другие мучные продукты, картофель, земляника, мандарины, апельсины, дыня, авокадо, кукурузное и арахисовое масло, маслины.
Продукты, способствующие наращиванию веса:Пшеница, кукуруза, фасоль, бобы, кочанная капуста, цветная капуста.
Продукты, способствующие снижению веса:Красное мясо, печень, морские продукты.

Питание по второй группе крови

Представителям 2 группы крови (А) - "земледельцам" - рекомендовано нестрогое вегетарианское питание. Появление группы крови 2 (А) связано с переходом людей к земледелию. Обладатели второй группы крови - вегетарианцы с чувствительным пищеварительным трактом. Им требуется экологически чистая натуральная пища. Людям со второй группой крови нужно исключить из рациона мясо: если в организме "охотников" мясо сжигается подобно топливу, то у "земледельцев" превращается в жир. Также плохо усваивают они молочную пищу. Зато "земледельцы" могут употреблять разнообразные натуральные продукты с низким содержанием жиров, овощи и крупы.

Особо полезные продукты:Морепродукты в умеренных количествах, соя, фасоль, бобы, гречка, рис, артишок, топинамбур, растительные масла, соевые продукты, овощи и ананасы.

Продукты, употребление которых необходимо ограничить:Пшеничный хлеб, картофель, абрикосы, клюква, кетчуп, майонез. Желательно полностью исключить из рациона мясо и мясопродукты.

Продукты, способствующие наращиванию веса:Мясо, молочные продукты, фасоль, пшеница.

Продукты, способствующие снижению веса:Растительные масла, соевые продукты, овощи, ананасы.

Питание по третьей группе крови

Группа крови 3 (В) появилась, когда человеческие племена начали мигрировать к северу, на территории с суровым климатом. Поэтому обладателей третьей группы крови Д'Адамо называет "кочевниками". Иммунная система у них мощная, и выбирать продукты питания они могут более свободно, чем люди с 1 и 2 группами крови. "Кочевники" - основные потребители молока. Сохранить фигуру и хорошее настроение им поможет гармоничное сочетание физической и умственной активности. Людям с третьей группой крови противопоказаны соя, куриное мясо, подсолнечное масло, помидоры и гранаты, полезны же все молочные продукты, рыба, баранина, крольчатина и льняное масло.

Особо полезные продукты:Баранина, крольчатина, скумбрия, треска, камбала, сыр из козьего молока, оливковое масло, овсяная крупа, рис, петрушка, белокочанная капуста, ананасы, сливы.

Продукты, употребление которых необходимо ограничить:Гусятина, курятина мясных пород, говядина, свинина, сердце, креветки, анчоус, омар, угорь, подсолнечное, арахисовое и кукурузное масло, гречка, ржаной хлеб, томаты, гранаты, хурма.

Продукты, способствующие наращиванию веса:Кукуруза, чечевица, арахис, гречка, семена кунжута.

Продукты, способствующие снижению веса:Красное мясо, печень, ливер, молочные продукты с низкой жирностью, зеленые овощи, яйца.

Питание по четвертой группе крови

Группа крови 4 (АВ) появилась менее тысячи лет назад в результате смешения других групп. Отсюда название: "новые люди". Люди с четвертой группой крови быстро реагируют на изменения окружающей среды и питания. У них чувствительный пищеварительный тракт и чересчур толерантная иммунная система. Лучший способ держать себя в форме - совмещение интеллектуальной работы с легкой физической активностью. Основу питания для обладателей четвертой группы крови должны составить кисломолочные обезжиренные продукты, баранина, оленина, овощи и фрукты. На набор лишних килограммов влияет смешанная наследственность. Чтобы сбросить вес, обладателям 4 группы крови нужно ограничить употребление мяса, сочетать его с овощами. Наследство В-предков - негативная инсулиновая реакция на фасоль, кукурузу, гречку и кунжут. Но благодаря А-предкам чечевицу и арахис их организм принимает хорошо. В отличие от тех и других АВ-люди неплохо реагируют на пшеницу.
Особо полезные продукты:Баранина, мясо индейки, треска, скумбрия, кисломолочные продукты, кукурузное масло, овсяная крупа, пшеничный хлеб, капуста листовая, клюква, ананасы.
Продукты, употребление которых необходимо ограничить:Говядина, бекон, утятина, камбала, краб, лосось, цельное молоко, оливковое масло, тыквенные семечки, бобы, гречка, редька, авокадо, бананы, гранаты.
Продукты, способствующие наращиванию веса:
Красное мясо, фасоль, кукуруза, гречка, пшеница.
Продукты, способствующие снижению веса:Морские продукты (кроме консервированных, сушеных, вяленых и копченых), соя, молочные продукты, зеленые овощи, ананасы.

http://zdobr.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=58:2010-06-01-08-53-01&catid=27&Itemid=56

Еда - для здоровья!!!

  Гигиена питания - одна из основ здоровья и работоспособности,
поэтому с ней должен быть знаком каждый. По материалам печати
все пищевые продукты разделены на девять групп:
---1)эта группа включает крахмалистые овощи,употребляемые
варёными: картофель,морковь и свекла(старые),тыква,девясил,
лопух,алтей и др. Эти растения совместимы с группами 3,4,8.
---2) Другая крахмалистая пища,употребляемая тоже в варёном
виде: практически все крупы и хлебобулочные изделия,- они
совместимы с группами 3,4.
--3) Некрахмалистые шпинатные овощи,обычно употребляемые варёными:
шпинат,спаржа,капуста,козлобородник,цикорий,пастернак(молодой) и др.,
они сочетаютс со всякой другой едой.
---4) Некрахмалистые зелёные овощи,употребляемые сырыми: салат,огурцы,
редис,лук,черемша,крапива,щавель,первоцвет,яснотка белая,зведчатка,
очиток большой,медуница,мята,пастушья сумка,спорыш,проростки зерновых.-
 они совместимы с любой другой едой.
--5) Белковые продукты : мясо,яйца,молоко и его производные,орехи,
бобовые,- они совместимы с группами 3,4,8,9.
Но с продуктами других групп в условиях повышенной двигательной
активности и при хронических заболеваниях пищеварительных органов
могут дать усиление гниения и брожения в кишечнике,дополнительную
аутоинтоксикацию,даже понизить рабооспособность.
---6)  Продукты,дающие в организме избыточную кислотность,понижающие
щелочной резерв крови и они должны составлять не более 20% от объёма
ежедневного рациона.Сюда относят зерновые продукты(кроме проростков),
очищеные зёрна крупы.
---7) Продукты,дающие щелочные остатки в организме: это все фрукты и овощи,
продукты переработки молока. Например, в рационе туриста они должны составлять
не меньше 80% от объёма всего запаса питания в походе.
---8) Кисловатые ягоды и фрукты : сладкие яблоки,черника,голубика,белые сорта
винограда,инжир, - они совместимы со всякой пищей, и только при пониженной
кислотности желудочного сока не следует их смешивать с крахмалистыми про-
дуктами(группы 1,2), так как возникает брожение,снижается усвоение питатель-
ных веществ.
---9) Кислы ягоды и фрукты : цитрусовые,кислые яблоки,груши,сливы,ежевика,
чёрная смородина,клюква и др. Они совместимы только с группами 3.4,5.
  Помните : здоровье нельзя купить,но можно сберечь!!!!