Витамины

Когда на первых шагах научного исследования проблем питания пришли к заключению, что только "энергетическое содержание" важно для человека и полезны исключительно хорошо усвояемые "питательные" субстанции, из продуктов питания, например, из хлеба или риса, начинали извлекать не подходящие компоненты и гордиться белоснежной мукой и белоснежным рисом. Но появились специфические симптомы: параличи, парезы и другие нарушения неврологического характера, которые получили название параличи Панамы.

Позже прояснилось, что кое-чего было недостаточно в питании людей и это что-то было найдено в очистках, которые выбрасывались или скармливались животным. Тогда настойчиво начались поиски и эта недостающая субстанция действительно нашлась. Это химическое вещество оказалось амином и, по всей видимости, это был носитель жизни. Таким образом появилось слово витамин - символ жизненно важной субстанции. В течение следующих научных исследований многочисленные модификации первого витамина, а также новые витамины были открыты учеными. К сожалению, слишком поздно заметили, что передозировка витаминов может иметь также очень вредные последствия.

Витамины - высокоактивные биологические субстанции, носители определенных жизненых функций. Действуя в организме в повышенной концентрации, они могут активизировать соответствующие процессы. Витамины группы B помогают деятельности иммунной системы во время стресса, после операции или травмы. Прием мультивитаминов, которые содержат витамины A, C, D, E, B2 помогает укреплять иммунную систему и предотвращать простудные вирусные заболевания. Витамин B2 содействует синтезу нуклеиновых кислот, которые необходимы для роста клеток и мощности защитных сил для борьбы с инфекцией. Витамин C или аскорбиновая кислота повышает активность макрофагов в борьбе с инфекционными агентами. Прием витамина E повышает резистентность к заболеваниям во всех возрастных группах, и, особенно, он полезен пожилым пациентам. Доказано, что дети, которым родители регулярно дают витамины для защиты от распространенных эпидемий, реже болеют ОРЗ, отитами, синуситами.

Особенности действия основных витаминов

Витамин А -есть в рыбе, морских продуктах, абрикосах, печени. Он гарантирует нормальное состояние кожи и слизистых оболочек, улучшает зрение, в целом улучшает устойчивость организма.
Витамин B1 - находится в рисе, овощах, птице. Он укрепляет нервную систему, память, улучшает пищеварение.
Рибофлавин - находится в молоке, яйцах, брокколи. Он укрепляет волосы, ногти, влияет на состояние нервов.
Витамин PP - есть в хлебе из грубо помола, рыбе, орехах, овощах, мясе, высушенных грибах, регулирует кровообращение и состояние холестерина.
Витамин В6 - в больших количествах есть в цельном хлебе, яичном желтке, пивных дрожжах, бобах. Благотворно действует на функции нервной системы, печени, кроветворения.
Витамин В5 (пантотеновая кислоталоту) - есть в бобах, цветной капусте, яичных желтках, мясе, поддерживает функцию нервной системы и моторную функцию кишечника.
Витамин В12 - содержится в мясе, сыре, продуктах питания моря, способствует кроветворению, благоприятно влияет на состояние центральной и переферийной нервной систем.
Фолиевая кислота - есть в савойской капусте, шпинате, зеленом горошке, необходима для роста и нормального кроветворения.
Биотин - содержится в яичном желтке, помидорах, рисе, сое, влияет на состояние кожи, волос, ногтей и регулирует состояние сахара в крови.
Аскорбиновая кислота - находится в щиповнике, сладком перце, черной смородине, облепихе, полезна для иммунной системы, соединительных тканей, костей, способствует излечению ран.
Витамин D - есть в большом количестве в печени рыб, икре, яйца, укрепляет кости и зубы.
Витамин Е - в основном, в орехах и растительных маслах, защищает клетки от свободных радикалов, влияет на функции сексуальной и внутренней секреции, замедляет старение.
Витамин К - содержится в шпинате, салате, тыкве, арбузах и белокачанной капусте, регулирует свертываемость крови.

Повышенная потребность в витаминах имеется у людей, которые находятся в стрессовой ситуации, у спортсменов, курильщиков, женщин, которые применяют оральные контрацептивы, у тех, кто часто потребляет алкоголь, у беременных, у подростков и пожилых людей. Этим людям необходимы витаминыдополнительно к пище. Но главное дело не отделенные, изолированные витамины, а быстрее их комбинация.

Многие считают, что витамины сохраняются лучше в естественных продуктах питания организма; что содержание витаминов в выданных фармацевтической промышленностью препаратах не соответствует указанному; что витамины не устойчивы в этих комплексах и быстро распадаются. На самом деле все витамины, которые выпускаются медицинской индустрией, идентичны естественным. Витамины, которые выпускаются индустрией, сепарируют из естественных источников или получают из естественного сырья. Например, витамины В2 и В12 в фармацевтическом производстве получают, также как в природе, за счет синтеза микроорганизмов, аскорбиновую кислоту делают из естественного сахара - глюкозы, витамин Р сепарируют из черноплодной рябины и т.д.

Процесс производства витаминов высокотехнологичен. Он гарантирует не только высокую чистоту, но и хорошую, строго контролируемую невредимостьвитаминов. Таким образом, аскорбиновая кислота аптек эффективнее, например, чем содержащаяся в зимних овощах и плодах, тем более эффективнее той, что в вареных, тушеных, поджаренных, пареных, консервированных продуктах питания.

Витамины несомненно полезны. Однако, их бесконтрольное потребление может причинить вред организму. Я рекомендую перед потреблением витаминов изучить их свойства и лучше для поддержания здоровья и здорового образа жизни использовать мультивитамины и биологически активные добавки питания (БАД), которыми Вы будете гарантированно обеспечены необходимыми витаминами и минералами.


http://zdobr.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=112&Itemid=102

36 полезных привычек, которым вы можете начать следовать уже сегодня.

● Каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время. 
● Завтракайте, обедайте и ужинайте тоже в одно время — организм скажет вам за это спасибо. 
● Спите не менее 8 часов. 
● Перед сном выходите на прогулку и дышите свежим воздухом. 
● Выпивайте в день не менее 1500 мл. воды. 
● Старайтесь каждый день кушать фрукты, овощи, ягоды. 
● Выпивайте стаканчик кефира на ночь. 
● Ополаскивайте ноги холодной водой — это тоже своего рода закаливание. 
● Сидите в интернете не более часа в день. 
● Делайте маски для лица из натуральных ингредиентов. 
● Фотографируйте каждый свой летний день. 
● Бегайте по утрам. 
● Купите обруч и занимайтесь хотя бы по 15 минут в день. 
● Улыбайтесь. 
● Учите по 5 новых иностранных слов. 
● Каждый день прибирайтесь в своей комнате, выкидывая ненужный хлам и поливая любимые растения. 
● Протирайте лицо замороженным отваров ромашки (т.е. кубиками льда) 
● Напрочь откажитесь от фаст-фуда. 
● Делайте утреннюю зарядку. 
● Медитируйте — просто расслабьтесь, включите приятную музыку, не думайте ни о чём. 
● Узнавайте что-нибудь новое каждый день. 
● Читайте. Хотя бы по 10-15 страниц ежедневно. 
● Уделите хотя бы час своим родителям. Помогите по дому, поговорите, узнайте об их проблемах и переживаниях, дайте им какой-нибудь совет. 
● Говорите людям приятные слова и комплименты. 
● Откажитесь от нецензурных выражений и слов-паразитов. В общем, следите за своей речью. 
● Делайте по одному маленькому доброму делу каждый день. 
● Ухаживайте за собой — сделайте паровую ванночку для лица, пилинг, побалуйте тело увлажняющим лосьоном. 
● Откажитесь от косметики. Или от тонны косметики. Хотя летом дайте коже подышать. 
● Учите красивые, вдохновляющие вас стихи. 
● Ходите прямо. Следите за осанкой. 
● Откажитесь от всевозможных вредных привычек. 
● Попробуйте стать вегетарианцем хотя бы на месяц. Вдруг понравится?;) 
● Заведите дневник своих успехов. 
● Экономьте деньги. 
● Займитесь йогой. 

● Думайте только о хорошем — всё обязательно сбудется!

Business.Strategy.

Если план "А" не сработал, у тебя есть ещё 32 буквы, чтобы попробовать.

.Когда терять нечего, можно рискнуть всем.

ЦИТАТЫ ВЕЛИКИХ МАФИОЗИ

Ты можешь достичь добрым словом и пистолетом большего, чем просто добрым словом. Мир пренадлежит терпеливым. Некоторые осторожничают, чтобы не проиграть. Играя осторожно, ты однозначно проиграешь. Нет ничего легче обещания. Будь гибким. Как только ты перестал быть гибким - ты умер. Будь гибким. Это выкованное из металла и абсолютно негибкое правило. Наиболее гибкий элемент постепенно становится контролирующим в системе. Если врешь, будь краток. Случайных совпадений не бывает. Прислушивайся к советам, которые дают тебе преимущество. Никому не давай таких советов. Не пробуй глубину реки двумя ногами. Всегда вытаскивай змею из норы чужими руками. Не тряси зеленую яблоню - когда яблоко созреет, оно упадет само. Не трогай проблему, пока проблема не трогает тебя. Будь корректен со всеми, общителен со многими, близким с избранными, другом единицам. Дурак тот, кто не может спрятать свою мудрость. Рыбу убивает открытый рот. Время от времени терпи дураков - можешь узнать что-то стоящее. Но никогда не спорь с ними. Не суди по людям по тому, что о них говорят. Минута терпения - десять лет комфорта. Орёл не охотится на мух. Не нужно договариваться с совестью — не договоришься. Ее нужно, знаешь, нахер иногда посылать. Время от времени.

КАК ЗАПОМНИТЬ ОГРОМНОЕ КОЛ-ВО ИНФОРМАЦИИ. МЕТОД ЦИЦЕРОНА.

Сначала нужно создать систему или матрицу образов. Образы лучше всего брать из какой-либо хорошо знакомой области, чтобы не было проблем с их запоминанием. Возможны различные варианты для создания системы.

Вариант первый: в качестве образов использовать обстановку вашей комнаты. По очереди перебирайте предметы находящиеся в комнате: стул, шкаф, окно, лампочка и пр. Чтобы не запутаться в том, что уже явяется в системе, а что еще нет, чтобы не пропустить чего-нибудь и не создавать себе проблем при мысленном воспроизведении системы, перебор предметов комнаты лучше осуществлять в каком-либо порядке: например по часовой стрелке. Разобравшись с одной комнатой можно мысленно перейти в соседнюю. В качестве основы для построения системы можно использовать не только свою квартиру, но и квартиры знакомых. Тони Бьюзен в книге "Суперпамять" предлагает придумывать обстановку комнат. Представьте пустую комнату и обставьте ее по своему вкусу. Поскольку данная комната существует только в вашем воображении - можете не сдерживать себя. Закончив с одной комнатой переходите ко второй.

Вариант второй: использовать дорогу по которой часто приходится ходить. Перебирая отдельные объекты встречающиеся на пути (дерево, скамейка, киоск, магазин, и т.д.) можно создавать достаточно большие системы образов.

Вариант третий: все что угодно. В качестве варианта может выступать любая знакомая ситуация, которую можно разбить на отдельные образы.Создав систему образов по тренируйтесь в ее использовании. Для этого попробуйте поочереди мысленно представлять образы от первого объекта к последнему, а затем в обратном порядке - от последнего к первому. Это позволит вам ускорить мысленное появление составляющих систему образов.

Метод Цицерона: запоминание
Создав систему можно приступить к использованию ее для запоминания. Общий принцип запоминания следующий. Из запоминаемой информации выделяются образы, которые по очереди ассоциируются с образами вашей системы. Как использовать эту систему для запоминания конкретной информации: последовательностей слов, текстов и пр. смотрите в упражнениях этого раздела.

Когда тебе будет 30 или 40 лет. Твои дети подойдут к тебе, и спросят. Почему мы не живем так как другие свободно, счастливо. Конечно ты им соврешь, и расскажешь какую ни будь сказку, про то как у тебя не получилось добиваться чего-то. Еще раз повторюсь с этим высказыванием "Делай сегодня то, что другие не хотят, чтобы потом жить так, как другие не могут". Будь честным с самим собой!

больше денег на новогодних распродажах.

Большинство людей тратят много денег, пытаясь привлечь новых клиентов, но при этом забывают про прежних клиентов.

Например, летом я общался с одним владельцем интернет-магазина мобильных телефонов. У магазина было более 4 000 клиентов в базе. Но при этом никакой работы с базой не велось, деньги постоянно вкладывались в привлечение новых клиентов.

Конечно, каждый бизнес нуждается в новых клиентах, но не забывайте, что самый простой и предсказуемый источник новых доходов – прямо у Вас под носом. Это – лояльные клиенты, которые уже знают о Вашей компании.

Привлечение новых клиентов стоит дорого, в пять-десять раз дороже, чем сохранить существующих. При этом по результатам исследований, средний чек при повторных продажах на 67% больше, чем у новых клиентов.

Допустим, у Вас есть база 3 000 клиентов, а средний чек – составляет 5 000 руб. Разослав серию писем вполне можно получить конверсию в 5%. Соответственно, объем продаж составит 750 тыс. руб. При этом не потребуется никаких вложений в рекламу.

Скоро новогодние праздники. И сейчас хорошее время, чтобы напомнить о себе, провести акцию, «подогреть» базу клиентов. Это позволит получить существенно больше денег на новогодних распродажах.

Конечно, подготовка и проведение акции потребует больше усилий, чем просто купить размещение баннера еще на одном сайте. Но и денег работа с текущими клиентами принесет намного больше.

http://www.ivan-web.ru/services/make-promo.php