понедельник, 19 марта 2012 г.

Секреты миллионеров:

1. Ваша жизнь зависит только от вас. Стремитесь к успеху, избавьтесь от роли жертвы, забудьте об оправданиях и перестаньте жаловаться!
2. Богатые работают ради прибыли. Почему вы работаете там, где вам мало платят?
3. Мало хотеть быть богатым. Становиться богатым – это постоянно осваивать новые области знания, расширять свои деловые функции, повышать профессиональную квалификацию, получать дополнительное образование и ежедневно становиться богаче!
4. Расширяйте горизонты ваших мыслей, стремлений и желаний. Привыкайте к хорошему. Постоянно размышляйте, как это можно улучшить. Вам надоело дома пылесосить? Наймите домработницу. Делайте то, что вам нравится! Но только в рамках своего бюджета!
5. Рассматривайте возможности. В новой озвученной идее обычно заложено только 10 % ее возможностей. Думайте о том, где еще можно использовать результаты вашего труда. Получайте максимум выгоды, где бы вы не находились и чтобы вы ни делали. Требуйте скидок, получайте дисконтные карты этого магазина, спрашивайте о проводимых акциях. Стремитесь купить дорогие и качественные вещи дешевле.
6. Восхищайтесь богатыми людьми. Завтра вы станете на них похожими. Оставьте за порогом вашего сознания зависть, осуждение и раздражение по отношению к богатым людям.
7. Общайтесь с богатыми и успешными людьми. Они научат вас быть богатыми. Бедные научат вас жаловаться на жизнь и оставаться бедными. Исключите неудачников из сферы вашего общения.
8. Искусство саморекламы. Заявите миру о себе и своих достоинствах так, как этого не сделает никто другой. Научитесь любить себя. Вы единственны и неповторимы.
9. Решайте свои проблемы. Любая проблема – это новая возможность преодолеть себя и стать лучше, приобрести новые знания и полезные навыки. Богатые ищут пути решения своих проблем, бедные ищут новые способы оправдания бездействия и бегства от своих проблем.
10. Будьте готовы к подаркам судьбы. Поверьте в то, что все возможно. Главное – это ваше желание. Вселенная всегда найдет способы помочь вам.
11. Получайте деньги за результаты своего труда, а не за отработанные часы. Добивайтесь сдельной оплаты труда и обеспечивайте себя заказами.
12. Выбирайте и то, и другое. Либо работать, либо отдыхать? Вечная дилемма неудачников. А почему бы не совмещать и то, и другое? Выполняя монотонную работу, можно слушать радио или аудиокниги в наушниках, то есть совмещать приятное с полезным. А можно слушать аудиокниги в машине, которая стоит в пробке, при этом не раздражаясь, а получая удовольствие.
13. Заботьтесь о своем капитале. Богатые думают о том, как приумножить капитал. Бедные думают о том, как потратить свой оклад. Ищите новые идеи, учитесь извлекать доход из обыденных вещей. Подвезите до метро пассажира, если у вас есть машина, и если вам по дороге. Берите деньги за доставку всего, что можно доставить и что вас просят достать. Округляйте суммы в большую сторону, продавая что-нибудь. Взимайте ваш процент за любые услуги.
14. Распоряжайтесь деньгами рационально. Деньги обязаны приносить деньги. Все, что не приносит новые деньги – деньги, потраченные впустую. Ведите учет всех своих доходов и расходов. Помните, что богатый человек не тот, у кого больше денег, а тот, у кого их больше остается. Контролируйте деньги сами, иначе деньги будут контролировать вас!
15. Работайте, чтобы жить, а не живите, чтобы работать. Заставьте ваши деньги работать на вас вместо вас. Узнайте точно, сколько денег вам нужно для собственного комфорта. Подумайте, каким способом можно получить эти деньги. Составьте план ваших действий и ваш инвестиционный план.
16. Действуйте вопреки страху потерять деньги. Инвестируя средства, представляйте, что вы их дарите. Если этот подарок окажется успешным – вы выиграете. Если вы потеряете вложенные деньги – вы тоже выиграете, потому что получите хороший урок на собственном опыте, куда можно и куда нельзя инвестировать деньги. 
17. Учитесь и совершенствуйтесь. Будьте открыты всему новому. Познавайте и приобретайте новые навыки, радуйтесь достигнутым результатам.



http://vk.com/zapiski_m 

пятница, 16 марта 2012 г.

Ты то, что ты ешь

 

● 10 великих женщин, изменивших мир ●

Имена этих женщин известны всем. О них ходят легенды, о них пишут книги и снимают фильмы. И все потому, что их сильный дух, красота, и необыкновенная смелость помогли им подняться над скучными общепринятыми правилами в мире, где властвовали мужчины.

1. Клеопатра 
Вот уже две с лишним тысячи лет не утихают страсти вокруг знаменитой царицы, которая стала одной из одиозных фигур истории.

2. Елена Прекрасная
Из многочисленных куртизанок древности первое место бесспорно принадлежит Прекрасной Елене, супруге Атрида Менелая, женщине, из-за обладания которой разгорелась война, погубившая Трою. На тропу любви Елене пришлось ступить в возрасте столь юном, что это не могло не отразиться на ее психике и, как следствие, на всей ее дальнейшей судьбе.

3. Жанна д'Арк 
Жанна д'Арк – одна из самых известных фигур Столетней войны (1337-1453).
Французские исследователи утверждают, что образ "Орлеанской девы" служил психологическим оружием Франции в войне с Англией, а сама Жанна не была ни пастушкой, ни мученицей.

4. Индира Ганди
В историю своей страны Индира Ганди вошла не только как первая женщина, возглавлявшая в течение нескольких лет правительство Индии. Умный и энергичный политик, она много сделала для укрепления международного авторитета государства, ставшего одним из лидеров Движения неприсоединения к военным блокам. И сегодня имя Индиры Ганди с уважением произносится на ее родине и во всем мире.

5. Елизавета II
Менялись премьер-министры, начинались и заканчивались войны, рушились империи, и на карте мира появлялись новые страны. Только британская королева и монархия оставались незыблемыми.

6. Маргарет Тэтчер
За 11 лет правления премьер-министра Маргарет Тэтчер средние темпы экономического роста в Великобритании были в три раза выше, чем в предыдущее десятилетие и стали самыми высокими среди всех крупных промышленно развитых стран мира за исключением Японии. 

7. Мать Тереза из Калькутты (в миру Агнесса Гонжа Боякшу)
"Масштабы милосердия Матери Терезы впечатляют. Женщина, которая, из ничего, основываясь на своих доброте и энтузиазме, организовала Конгрегацию Милосердия. Сейчас эта благотворительная организация насчитывает около 300 тысяч членов в 80 странах мира — это глобальная сеть детских домов, приютов, больниц, лепрозориев.

8. Принцесса Диана
Диана, принцесса Уэльская, урожденная леди Диана Френсис Спенсер (Diana, princess of Wales, Diana Francis Spenser) - женщина, которую даже смерть не смогла лишить народной любви!

9. Коко Шанель 
Габриель Бонёр Шанель - самая важная фигура в истории моды 20-го столетия. Она внесла в женскую моду революционные изменения: брюки-клет, короткую стрижку и свое знаменитое "маленькое черное платье".

10. Мерлин Монро
Женщина, которая ушла из жизни непонятой... И то, что спустя более тридцати лет, минувших после смерти, жива память о ней, доказывает, что в истории мирового кино она была гораздо большим явлением, чем просто красивая, сексуальная блондинка.

 
 
 

http://vk.com/diary_of_success 

5 способов мотивировать себя в течение дня.

Мотивация — это ключ к успеху. Если вы умеете мотивировать себя, вы будете добиваться положительных результатов во всем, что вы делаете. Но вдохновение необходимо вам в течение всего дня. Вот несколько способов получить его:

Просыпайтесь рано
Если утром вам не надо никуда бежать сломя голову и у вас в запасе достаточно времени, чтобы морально и физически подготовиться к предстоящему дню, вы чувствуете себя более уверенно и спокойно. От того, как вы начнете свой день, зависит то, как он пройдет.

Выберите «цитату дня»
Выберите вдохновляющую цитату утром и держите ее в голове в течение всего дня. Как только вам понадобиться дополнительная мотивация, вспомните о ней. Таким образом, у вас всегда будет что-то, что подбодрит вас и поможет избавиться от негативных мыслей.

Ищите положительные стороны
Одна из основных причин потери мотивации – это негативное отношение к происходящему вокруг. Каждый раз, когда ввашей голове появляются отрицательные мысли, вы теряют часть своей энергии. Если они живут в вашей голове постоянно, вы чувствуете себя опустошенными и встревоженными в течение всего дня. Ищите положительные стороны во всем, что происходит с вами. Даже если с вами случилась неудача, подумайте о ценном опыте, который вы приобрели.

Помогайте другим
Помощь другим всегда мотивирует. Когда вы помогаете кому-то решать проблемы, вы отвлекаетесь от своих собственных. Это не значит, что вы бежите от них, просто они начинают вам казаться менее крупными и пугающими. Кроме того, благодарность людей и осознание того, что вы совершили доброе дело дает массу позитивных эмоций. Чтобы улучшить собственную жизнь, сделайте лучше жизнь других.

Будьте победителем
Победа или поражение – это в первую очередь ваш выбор. Ничто не может заставить вас проиграть, если вы сами этого не позволите. Так будьте победителем. Если вы дадите себе такую установку, вам придется быть сильными, отважными и находчивыми в течение всего дня. Вы не позволите проблемам победить вас.



http://vk.com/diary_of_success 

8 забавных способов удержаться на диете ( =

1. Чтобы не есть после 18.00, ложись спать в 17.55.

2. Избавься от холодильника, чтобы калориям негде было прятаться. 

3. Каждый раз, когда тебе хочется есть, заходи на Vkontakte и смотри фотографии стройных подруг в купальниках. Зависть сильнее голода.

4. Купи лупу: с ней полагающийся по диете "сухарик, 50 грамм" сразу превратится в "булочку, 250".

5. Замени ужин сексом.

6. Завтрак тоже.

7. Не забывай баловать себя! Лишняя пара листков салата обязательно поднимет тебе настроение!

8. Расскажи о своей диете всем коллегам. Их ежедневные распросы:"Ну что, на сколько ты уже похудела?" - не дадут расслабиться.



http://vk.com/diary_of_success 

понедельник, 20 февраля 2012 г.

Питание по крови


В последние годы среди людей стремящихся к здоровому образу жизни становится популярным питание по группе крови. Этот метод подбора продуктов был разработан американским доктором Питер Д'Адамо. Согласно его теории, усвояемость пищевого продукта, эффективность его использования организмом непосредственно связана с генетическим строением. А именно, с его группой крови. Для нормальной активности иммунной и пищеварительных систем человек должен использовать продукты, соответствующие тем, на которых выросли и сформировались его предки.

Исключение из питания не свойственных группе крови веществ уменьшает зашлакованность организма, улучшает состояние органов, способствует похуданию. Теория питания по группе крови вызвала среди медиков неоднозначные высказывания и порой резкую критику, которые не прекратились до настоящего времени. Тем не менее, на основе метода Д'Адамо разработаны различные диеты, становящиеся очень модными. Однако необходимо принять во внимание, что каждый стремящийся к здоровому образу жизни человек имеет индивидуальные параметы. Поэтому, при выборе способа питания главное - это особенности конкретного организма, а потом уже генетические особенности, полученные от далеких предков.
Питание по первой группе кровиЛюдям, имеющим 1 группу крови (0) и названным "охотники", основу питания должны составить животные белки, а от хлеба, макарон и молочных продуктов им лучше отказаться. Группа крови 1 (0) - самая древняя и наиболее распространенная. Люди с первой группой крови - потребители мяса со стойким пищеварительным трактом, сверхактивной иммунной системой, плохой адаптацией к новым диетам. К молочным продуктам и зерновым пищеварительный тракт "охотников" не приспособился.
Особо полезные продукты:Нежирное мясо (баранина, говядина), лососевые рыбы, треска, щука, оливковое масло, грецкие орехи, тыквенные семечки, свекла, инжир.
Продукты, употребление которых необходимо ограничить:
Молочные продукты, сыры, творог, жирное мясо, особенно свинина, макароны и другие мучные продукты, картофель, земляника, мандарины, апельсины, дыня, авокадо, кукурузное и арахисовое масло, маслины.
Продукты, способствующие наращиванию веса:Пшеница, кукуруза, фасоль, бобы, кочанная капуста, цветная капуста.
Продукты, способствующие снижению веса:Красное мясо, печень, морские продукты.
Питание по второй группе крови
Представителям 2 группы крови (А) - "земледельцам" - рекомендовано нестрогое вегетарианское питание. Появление группы крови 2 (А) связано с переходом людей к земледелию. Обладатели второй группы крови - вегетарианцы с чувствительным пищеварительным трактом. Им требуется экологически чистая натуральная пища. Людям со второй группой крови нужно исключить из рациона мясо: если в организме "охотников" мясо сжигается подобно топливу, то у "земледельцев" превращается в жир. Также плохо усваивают они молочную пищу. Зато "земледельцы" могут употреблять разнообразные натуральные продукты с низким содержанием жиров, овощи и крупы.
Особо полезные продукты:Морепродукты в умеренных количествах, соя, фасоль, бобы, гречка, рис, артишок, топинамбур, растительные масла, соевые продукты, овощи и ананасы.
Продукты, употребление которых необходимо ограничить:Пшеничный хлеб, картофель, абрикосы, клюква, кетчуп, майонез. Желательно полностью исключить из рациона мясо и мясопродукты.
Продукты, способствующие наращиванию веса:Мясо, молочные продукты, фасоль, пшеница.
Продукты, способствующие снижению веса:Растительные масла, соевые продукты, овощи, ананасы.

Питание по третьей группе крови
Группа крови 3 (В) появилась, когда человеческие племена начали мигрировать к северу, на территории с суровым климатом. Поэтому обладателей третьей группы крови Д'Адамо называет "кочевниками". Иммунная система у них мощная, и выбирать продукты питания они могут более свободно, чем люди с 1 и 2 группами крови. "Кочевники" - основные потребители молока. Сохранить фигуру и хорошее настроение им поможет гармоничное сочетание физической и умственной активности. Людям с третьей группой крови противопоказаны соя, куриное мясо, подсолнечное масло, помидоры и гранаты, полезны же все молочные продукты, рыба, баранина, крольчатина и льняное масло.
Особо полезные продукты:Баранина, крольчатина, скумбрия, треска, камбала, сыр из козьего молока, оливковое масло, овсяная крупа, рис, петрушка, белокочанная капуста, ананасы, сливы.
Продукты, употребление которых необходимо ограничить:Гусятина, курятина мясных пород, говядина, свинина, сердце, креветки, анчоус, омар, угорь, подсолнечное, арахисовое и кукурузное масло, гречка, ржаной хлеб, томаты, гранаты, хурма.
Продукты, способствующие наращиванию веса:Кукуруза, чечевица, арахис, гречка, семена кунжута.
Продукты, способствующие снижению веса:Красное мясо, печень, ливер, молочные продукты с низкой жирностью, зеленые овощи, яйца.

Питание по четвертой группе крови
Группа крови 4 (АВ) появилась менее тысячи лет назад в результате смешения других групп. Отсюда название: "новые люди". Люди с четвертой группой крови быстро реагируют на изменения окружающей среды и питания. У них чувствительный пищеварительный тракт и чересчур толерантная иммунная система. Лучший способ держать себя в форме - совмещение интеллектуальной работы с легкой физической активностью. Основу питания для обладателей четвертой группы крови должны составить кисломолочные обезжиренные продукты, баранина, оленина, овощи и фрукты. На набор лишних килограммов влияет смешанная наследственность. Чтобы сбросить вес, обладателям 4 группы крови нужно ограничить употребление мяса, сочетать его с овощами. Наследство В-предков - негативная инсулиновая реакция на фасоль, кукурузу, гречку и кунжут. Но благодаря А-предкам чечевицу и арахис их организм принимает хорошо. В отличие от тех и других АВ-люди неплохо реагируют на пшеницу.
Особо полезные продукты:Баранина, мясо индейки, треска, скумбрия, кисломолочные продукты, кукурузное масло, овсяная крупа, пшеничный хлеб, капуста листовая, клюква, ананасы.
Продукты, употребление которых необходимо ограничить:Говядина, бекон, утятина, камбала, краб, лосось, цельное молоко, оливковое масло, тыквенные семечки, бобы, гречка, редька, авокадо, бананы, гранаты.
Продукты, способствующие наращиванию веса:
Красное мясо, фасоль, кукуруза, гречка, пшеница.
Продукты, способствующие снижению веса:Морские продукты (кроме консервированных, сушеных, вяленых и копченых), соя, молочные продукты, зеленые овощи, ананасы.


БАД


Сам термин "биологически активные пищевые добавки" (БАД) показывает, что естественные продукты и вещества, входящие в них, являются дополнительными мерами на пути к укреплению здоровья и формированию здорового образа жизни. Внимательно изучите состав своей ежедневной диеты. Если Вы обычный российский гражданин недвусмысленно можно сказать, что Ваша диета неадекватна по пищевым качествам и ценности принятым нормам. Поэтому у Вас, так же как у многих других россиян, есть дефицит каких-нибудь питательных веществ, особенно во время весеннего периода.

Наблюдаемый в большинстве случаев уровень нехватки витаминов и полезных микроэлементов обычно не приводит ни к каким определенным клиническим проявлениям. Например, самая опасная болезнь из-за нехватки витамина C, цинга, встречается теперь чрезвычайно редко, но это не говорит, что потребление витамина C соответствует медицинской норме.
Признаками дефицита определенного питательного вещества при отсутствии серьезных классических признаков во многих случаях являются усталость, нарушение способности к концентрации внимания, наличие общего дискомфорта или другие слабовыраженные неопределенные признаки.
Диагностика таких нарушений - чрезвычайно трудное дело. Требуется процесс детального изучения диеты пациента, исследование клинических и лабораторных индикаторов функций организма. Однако, пройдет время и, если не предпринять меры, медицинская помощь обязано потребуется. А ведь большинство состояний и заболеваний, при которых действенна лекарственная терапия, полностью поддаются профилактике, в том числе применением БАД.

Отличительная особенность БАД в том, что они похожи на приготовленные фармацевтической промышленностью препараты (вытяжки, порошки, таблетки, бульоны и т.д.), и при этом относятся к пище. БАД за счет использования современных технологий в маленьких объемах содержит те вещества, которые у большинства в дефиците и используется как часть ежедневной диеты человека.
Проблемы решаемые БАД
- Оптимизировать пищу самым быстрым способом ликвидации дефицита биологически активных веществ;
- Уменьшить калорийность диеты при адекватном поступлении биологически активных веществ в организм;
- Удовлетворить повышенные физиологические требования к количеству биологически активных веществ у больного человека;
- Дать компенсацию дополнительным нагрузкам на человеческое тело, возникающим вследствие развития болезней, и также влияния нездоровых технологических и экологических факторов.
Обязательно необходимо использовать БАД регулярно, когда есть склонность к болезням, а также при плохом питании, стрессах, плохой наследственности и условиях жизни.
Биологически активные добавки (БАД) обычно делятся на:
нутрицевтики - представляют компоненты кормовых растений, морских продуктов, тканей животных, одноклеточной морской водоросли и дрожжей, которые являются источником питательных веществ (белки, жиры, углеводы), пищевых волокон, а также витамины и минеральные вещества;
-парафармацевтики - компоненты, чаще травы, иногда минералы или животного происхождения, которые являются источниками естественных компонентов пищи, но не обладают питательной ценностью, однако содержат относительно незаменимые пищевые факторы для регулирования физиологических процессов в человеческом теле (биофлавоноиды, алколоиды, адаптогены, вещества гормоноподобные, ферменты, гликозиды, сапонины, минеральные комплексы и т.д.);
- эубиотики - представляют активные добавки к пище, содержащие живые микроорганизмы и их метаболиты, предназначенные для нормализации биологической активности микрофлоры пищеварительного тракта и профилактики дисбактериоза.

Не весь продаваемый БАД безопасен. БАД - пользующийся спросом товар, поэтому весьма часто они подделаны.
10 простых правил выбора эффективных БАД:- Всегда консультируйтесь с экспертом о продолжительности курса приема БАД.
- Эксперт должен быть специалистом по БАД а не доктором. Доктор поликлинике знает, как правило, только "химию", и обо всем остальном услышал так же как Вы по рекламе.
- Делайте все возможное чтобы купить БАД у знакомых лично Вам или в местах их постоянной продажи.
- Принимайте БАД всегда курсами, от одной таблетки результата не может быть.
- У всего БАД согласно закону должна быть информация на русском языке.
- Нельзя покупать БАД без сертификата, а в киоске лучше вообще ничего не покупать.
- На пути к аптеке БАД проходит через длинную цепь посредников. БАД лучше покупатьу изготовителей.
- Слишком дешево - фактически это всегда опасно. В каждой группе товаров есть цена, ниже которой качество и эффективная не может стоить. Например, стоимость хорошего БАД на месяц для суставов будет 2000 рублей, БАД для печени обойдется в 500-600 рублей и так далее. Если кто-то пытается продать БАДнамного дешевле другие, наиболее вероятно у них есть некие тайны, которые Вам не понравятся.
- Слишком дорого - не всегда хорошо, есть верхний предел, выше которого Вас разводят на деньги.
- Не приобретайте БАД там, где продают продукцию конкретной фирмы, Вам могут навязать ненужные Вам добавки, нет фирмы которая выпускает "Все для Всех".